近視已成為影響人們工作，生活和學(xué)習(xí)的“絆腳石”，因此及時(shí)了解近視的成因，對(duì)近視進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防和矯正，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成科學(xué)，合理使用眼睛的習(xí)慣已刻不容緩。下面就帶大家了解一下預(yù)防近視的一些方法。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?為什么會(huì)形成近視眼

用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

長(zhǎng)期使用眼部會(huì)出現(xiàn)眼干，酸痛，導(dǎo)致眼疲勞，在使用眼睛時(shí)無(wú)意識(shí)的損害視力。

缺鈣

鈣質(zhì)是眼部組織的保護(hù)物，如果缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜彈性減退，而且會(huì)傷角膜和睫狀肌更容易發(fā)生退化損傷，從而容易引起近視。

不良坐姿

許多青少年坐姿特別不好，不是趴著就是彎腰駝背，近距離看書寫字對(duì)視力的傷害很大，另外對(duì)于預(yù)防近視認(rèn)識(shí)的重要性也不高。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?怎么預(yù)防近視眼？

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可緩解睫狀肌痙攣，防止眼軸延長(zhǎng)，從而預(yù)防近視。

另外，一小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，能有效的減少電子設(shè)備的使用，對(duì)緩解眼睛疲勞，加強(qiáng)身體鍛煉，放松身心有很好的輔助作用。

培養(yǎng)良好的使用眼睛的習(xí)慣

讀書時(shí)要保持正確的坐姿，做到“做到三個(gè)一”，即手指與筆尖一寸，眼睛與書本一尺，前胸與桌沿一拳。

看電子產(chǎn)品時(shí)，盡量遵循20-20-20的護(hù)眼原則，即每20分鐘至少觀察20英尺（6米）以為的物體20秒，以使眼睛適當(dāng)放松。

選擇透光率高的電子產(chǎn)品，盡量避免在光線較暗的環(huán)境下看手機(jī)，以免誘發(fā)青光眼。

此外，在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)多吃一些瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟，奶類，豆類，蝦類等，保證蛋白質(zhì)和鈣，鋅等微量元素的攝入量。

定期做好眼睛的檢查工作

父母可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)定期對(duì)兒童進(jìn)行屈光驗(yàn)光檢查，并詳細(xì)記錄每一次檢查的結(jié)果，包括身高，體重，視力屈光等，以發(fā)育檔案為載體，觀察兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中視力的變化，有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 常見(jiàn)的錯(cuò)誤護(hù)眼認(rèn)知

電子產(chǎn)品并非主要原因

實(shí)際上，電子產(chǎn)品只是近視的誘因，而非罪魁禍?zhǔn)?，大多是孩子一看電子產(chǎn)品就上癮，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和距離過(guò)近，最主要的還是家長(zhǎng)監(jiān)管不力，導(dǎo)致近視的高發(fā)，近視的年齡越來(lái)越小。

眼保健操不能預(yù)防近視的發(fā)生

眼保健操的作用是按摩眼周穴位，動(dòng)作到位，最大限度的幫助眼睛周圍放松緩解疲勞。但是并不能做到預(yù)防近視。