上了年紀(jì)不但身體素質(zhì)不行，就連夜都熬不動(dòng)了！

回想自己十七八歲的時(shí)候，跟舍友在外面玩通宵、上夜機(jī)，第二天還能趕回來上早課。再看看現(xiàn)在，別說玩通宵了，甚至晚睡一兩個(gè)小時(shí)，第二天就是一副魂不附體的樣子。

是不是過了十七八，就真的與熬夜不沾邊了？

白天總是精神差，可別怪自己年紀(jì)大！

偶爾晚睡，好幾天都恢復(fù)不過來，要考慮是不是代謝能力出了問題。

代謝出了問題的人，很容易就會(huì)產(chǎn)生困倦、精力不足、疲憊的感覺，除此之外，首先代謝不好會(huì)讓你變胖！別人大吃大喝之后毫無影響，該苗條還是苗條，可是代謝不好的人，消耗不掉吃進(jìn)來的熱量，熱量逐漸堆積最終就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

其次，代謝能力較弱的人容易出現(xiàn)皮膚暗沉、粗糙甚至是長痘。

最后，代謝差對排便也有影響。正常人每天最少排便一次，而代謝出了問題，排便周期就會(huì)延長，甚至是長期不穩(wěn)定。

要想加快新陳代謝，該怎么做？

首先，也是重中之重——好好休息，別熬夜！這就像是一個(gè)惡性循環(huán)，休息不足→新陳代謝紊亂、變緩→睡眠質(zhì)量下降、日常困倦……這樣只能加速變胖變丑！所以，論好好休息的重要性，真不只是為了健康這么簡單，只有休息的好，不熬夜，有一個(gè)規(guī)律的作息才能元?dú)鉂M滿。

第二，拒絕久坐不動(dòng)。現(xiàn)在的打工人在電腦前一坐坐就是一天，別說休息不好了，就是日常的運(yùn)動(dòng)量都不達(dá)標(biāo)。建議各位小伙伴，即使上班在忙，坐1小時(shí)也要起來運(yùn)動(dòng)3、5分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

第三，飲食不能太挑。總是吃精米、精面和一些精加工的食品，如餅干、點(diǎn)心等，會(huì)導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并減少鉀、鋅、鐵等微量元素?cái)z入，從而影響人體的新陳代謝。除了適當(dāng)吃一些粗糧外，多吃肉蛋奶，尤其是水產(chǎn)品（魚、蝦等），能夠促進(jìn)新陳代謝。

第四，多喝水。每天至少保證6-8杯水，才能滿足人體對水的需求量，還能防止便秘。

晚上睡不著，白天醒不了~年齡背不了這個(gè)鍋！

要想保持健康年輕的身體狀態(tài)，就要認(rèn)真看待代謝的問題。畢竟，身體年齡才是真的年齡嘛~