省流：察覺控制+處理好人際關(guān)系 只能說情緒對(duì)學(xué)習(xí)的影響還是挺大的 而影響情緒最大不外乎就是人際關(guān)系 回到這個(gè)問題，情緒不穩(wěn)定，學(xué)不進(jìn)去怎么辦？ 答：學(xué)不進(jìn)去就先暫時(shí)別學(xué)，處理好情緒再學(xué)，從而達(dá)到效率最大化 1.察覺+接受情緒： 接受情緒之前，你先得察覺到 跳出來，觀察你自己，直面你自己，別逃避 問問自己，我這會(huì)兒怎么樣？ 嗯，我這會(huì)兒有悲傷的情緒 嗯，我這會(huì)兒有憤怒的情緒 嗯，我這會(huì)兒有非常開心的情緒 嗯，我這會(huì)兒有失望的情緒，有煩躁的情緒 察覺到了之后，接受就好，也沒啥 每個(gè)人，有任何情緒都是正常的 因?yàn)槿艘彩莿?dòng)物，人也有情緒腦，所以必然會(huì)有情緒 除非你做個(gè)手術(shù)把那個(gè)腦子切掉，不然都一樣 想想幻幻吧，幻難道就沒有各種情緒？只不過人家能很好地控制，這也是咱接下來要說的 2.控制情緒： 其實(shí)從你意識(shí)到了情緒起，想要控制也就已經(jīng)非常簡(jiǎn)單了 此刻你需不需要這種情緒，需要，那就繼續(xù)，不需要，那就主動(dòng)控制 另外的，比如悲傷，你只需要知道一個(gè)道理 “在我發(fā)現(xiàn)悲傷沒什么用之后，我就不在悲傷了” 悲傷沒用，憤怒沒用 只有實(shí)力才有用 強(qiáng)大的力量，可以扭曲一切 唯一能讓你站得住的，就是力量 也不要說廢話 很無力 行勝于言，少說多做 物質(zhì)決定意識(shí) 而且任何事都有兩面性 那情緒呢？ 當(dāng)然也一樣 適當(dāng)?shù)慕箲]——提高你的專注度/提醒你該做事了 憤怒，恨，不爽——給你前進(jìn)的動(dòng)力 等等 略微處理情緒后，繼續(xù)往上走唄，繼續(xù)進(jìn)步唄 上去了，就好了 3.邊界感： 大多數(shù)的人際關(guān)系問題，都是你侵犯了別人的邊界，或者是你的邊界被侵犯所引起的 邊界感不穩(wěn)定，自然情緒就非常容易受影響 對(duì)于不夠熟悉的人，不建議一上來就掏心掏肺 因?yàn)橐坏┠闳P拖出，就等于給了別人傷害你的機(jī)會(huì) 一步一步來嘛，先觀察篩選，然后再選擇 循序漸進(jìn)，應(yīng)該以怎樣的親密程度來相處，都需要你結(jié)合自身實(shí)際來控制的 不然容易害人害己 保持邊界感的一個(gè)小技巧：禮貌一點(diǎn) 謝謝什么的，覺得需要保持距離，就多說一說嘛 4.謙虛低調(diào)一點(diǎn)： 事以密成 該低調(diào)謙虛的時(shí)候就低調(diào)謙虛 防止被捧殺和自我捧殺 不要到時(shí)候怎么死的都不知道 也不啰嗦了 5.排雷： 標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè) 到底是誰，是什么在消耗你的情緒，在影響你的情緒 如果是某個(gè)人，多的就先別說了，控制一下距離，悄悄離遠(yuǎn)一點(diǎn) 無論是物理還是精神上都一樣 如果不是人，那就更好解決了，該做啥做啥，具體分析 6.自我比較： 把重心放到自己的成長(zhǎng)上來 和自己比較 和其他人太多的比較，會(huì)陷入競(jìng)爭(zhēng)怪圈，容易心態(tài)失衡 平衡調(diào)整就好了 （關(guān)我屁事大法什么的也不多廢話了） 最后，遇到任何問題，都最好先想想自己能不能做得更好，畢竟，你能改變的只有自己 管好你自己，做到你應(yīng)該做的就行 Ps：愛有一個(gè)層級(jí)定律，只有自己的能量充足了，才有多余的能量愛其他人 就這樣。

這幾張好看的圖，希望能讓你們變開心