雄性激素是身體中的一種激素，對男性來說是非常重要的，尤其在男性身體發(fā)育方面起著舉足輕重的作用，也是男性身體健康的一種標志。但是，男人到了中年之后，身體機能開始下降，加上生活中一些壞的習慣長期積累，對于身體激素影響非常大，日子久了就會出現(xiàn)雄性激素流失過重，導致雄性激素缺乏癥。那么，男性出現(xiàn)雄性激素缺乏癥的時候，通常有哪些表現(xiàn)呢？

一、胡子長速變得很慢

男性年輕的時候，胡子生長的速度是比較快的，而且胡子茂密，這主要是年輕男性體內(nèi)雄性激素旺盛。如果你發(fā)現(xiàn)自己的胡子生長速度變得很慢，就算隔一周不刮也不覺得難受，這時候就要引起重視，提示男性體內(nèi)雄性激素缺乏嚴重。

二、對很多事都沒有興趣

內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)是緊密相連的，當雄性激素下降的時候，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性也會大大減弱，這時候的男人情緒就容易受到影響，變得脆弱、焦躁、易怒，甚至對很多事情都沒有興趣。

三、身體變肥胖

男性荷爾蒙充足看起來就會更像男人，這主要是因為雄性激素可以調(diào)節(jié)男人肌肉與脂肪比例，體內(nèi)脂肪含量少，肌肉就會更發(fā)達。如果男人缺乏雄性激素，男人就會變得肥胖，尤其腹部贅肉變多。

四、夜尿比較多

男性雄性激素變少，泌尿系統(tǒng)也容易出現(xiàn)問題，特別容易影響腎臟與前列腺的健康，所以男性雄性激素缺乏時，往往夜尿比較多。

如果男性體內(nèi)雄性激素水平比較低，不妨嘗試多吃以下這幾種食物：

①海鮮類食物

海鮮當中的微量元素比較多，比如鋅、鐵、硒等元素，男性多吃這一類食物可以促進雄性激素分泌，幫助提升男人魅力。生日中常見的海鮮有龍蝦、扇貝、生蠔等。

現(xiàn)在是夏季，正是吃海鮮食品的最佳季節(jié)，尤其對于男性來說，每周吃300克左右的海產(chǎn)品，就能滿足一周所需的雄性激素，所以，這個季節(jié)，男性可以隔三岔五地吃一些生蠔。

生蠔中所含的鋅元素，是合成雄性激素的重要物質(zhì)，同時，生蠔中還含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪量少，男性多吃生蠔可以補充體內(nèi)雄性激素，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

②花生

花生雖然常見，但它的營養(yǎng)成分豐富，多吃花生有利于雄性激素的分泌，而且花生中也有不少鋅元素，可以在一定程度上幫助男性補充身體中所丟失的營養(yǎng)成分。特別提醒備孕中的男性朋友，可以每天吃一小把花生米。

③含鈣量高的食物

含鈣高的食物可以促進骨骼健康，所以，對于男性來說經(jīng)常吃含鈣高的食物，在一定程度上也能改善雄性激素不足的情況。補充鈣質(zhì)可以適當吃鈣片，也可以在食物中攝取鈣質(zhì)，比如每天喝一杯牛奶，多吃大豆食物，還可以經(jīng)常吃黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米等黑色食物。

黑芝麻個子小，但營養(yǎng)成分不少，是一種典型的高鈣食物，男性朋友經(jīng)常吃這些黑色食物，可以補充男性體內(nèi)激素水平，提升男性活力。

黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑米等這些黑色食物，可以單獨食用，它們的味道都是很好的，香醇爽口。當然想要它們發(fā)揮出更好的養(yǎng)生作用，可以將這些食物搭配在一起曬干，打磨成粉，這樣用開水沖泡著喝，味道更豐富，營養(yǎng)成分也是更全面了。