有一次和女兒聊天，她告訴我，她都跟同學說長大以后要像媽媽一樣。我問：“什么樣？”她說：“獨立、堅強，總是知道自己要什么。”我很開心自己以身作則給女兒做了好榜樣，可是我捫心自問：“這是天生的個性，還是后天學習來的？”答案是：“兩者皆有?！?/span>

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是的，我好像始終知道自己要什么，雖然有時候我想要的未必是對我最好的（至少在別人眼中看起來很傻），不過話又說回來，所有的發(fā)生都是為了成就后面的我，有什么對和錯之分呢？

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當你知道自己想要什么，又能夠勇敢地去追尋時，你就能活出真正的自己。有一次，媒體采訪時問我：“如果有人問你‘張德芬是個什么樣的人’，你會如何向別人描述自己？”我的答案是：“一個勇敢活出自己的人！”

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我回顧自己五十年來的生涯，覺得恐懼是阻擋我們活出自己的最主要因素。有一段話說得很好：

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當炮彈朝你飛來的時候，如果你轉身就跑，你會被炸到；如果飛速地朝著炮彈的來處奔去，你會發(fā)現炮彈從你的頭頂掠過，遠遠地落在了后方。

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這也是我使用的方法。每次碰到讓我因恐懼而裹足不前或是能量受阻的情況時，我就想：“最壞會發(fā)生什么？”用理性的頭腦去分析最壞的情況，然后問自己：“這又怎么樣？你能接受嗎？”于是我勇敢地接受最壞的狀況，然后帶著勇氣繼續(xù)前進，不縮手縮腳地擔心后面會發(fā)生的事。這跟吸引力法則并不相悖，因為我不是用恐懼在吸引這些東西，我是看清楚它們，不在意它們，甚至愿意接納它們，反而形成了一層保護膜，讓我不會受到“最壞情況”的侵犯。

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所以，我一次又一次地在人生中放下、舍離一些別人眼中寶貴的東西，做一些別人沒有勇氣做的事，我的人生因而精彩萬分。曾經有一位我分別多年后才見面的高中同學，聽了我的經歷之后，搖頭嘆息說：“別人三輩子的生活讓你一輩子就過完了?！逼鋵嵾@沒有什么了不起，只是我敢而已，我敢去追隨我的心，勇敢地活出真正的自己。

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還有一個勇敢活出自己的要素就是：“永遠不要對自己說謊?！蹦憧梢詫e人撒一些小謊，但原則是——說謊的目的不是為了自己的利益，而是為了別人好。比方說，老人家常常會擔心這、擔心那的，你能不說的就不說，免得讓他們操多余的心。有一次在國外上課，一個學員住在我隔壁。白天我禮貌地問她：“我因為時差半夜起來，有沒有吵到你？”她說“沒有”。然后她問我：“你有沒有聽到我這里有什么聲音呢？”其實我半夜被她的鼾聲吵醒（她比較胖），可是話到嘴邊，我學乖了，換了一種方式說：“知道有人在附近是很好的一件事?！奔炔徽f謊，也不傷人。我真希望我年輕的時候就有這種智慧。

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但是你永遠不要欺騙自己。如果一直活在自己編織的謊言中，你永遠看不見自己的真相，就更不可能活出真實的自己了。舉一個自欺欺人的例子：有一個朋友，她和老公結婚多年沒有孩子，兩人日漸疏遠，她老公還是很愛她，但是她卻對老公越來越沒有感覺了，更不喜歡和老公做愛。后來她有了外遇，因此面臨抉擇。她說，她不愿意告訴老公，因為怕他承受不住，覺得他會很可憐?？墒俏以谂赃吢牭靡磺宥?，真相是：她老公會賺錢，能給她優(yōu)裕的生活，而她外遇的男人根本就是個藝術家，還要靠她養(yǎng)，這是現實的考量。另外一個考量就是，她其實不想面對自己內心的愧疚，無顏跟自己的老公啟齒：“你對我這么好，可是我不愛你，我有外遇了?！边@才是重點?？墒撬谩芭吕瞎珎摹睘槔碛桑恢蹦_踏兩條船。欺騙別人沒關系，最嚴重的是她欺騙了自己，永遠活不出真實的自己。

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最后一個能夠做真實自己的要素就是：勇于打破自己從小被父母（后來是自己）建構的牢籠。我們每個人心中都有一個理想的自己——男人要成功、要有錢、要高大、要英俊、要強壯等。而女人則要有好的婚姻，做個好妻子、好媽媽、好媳婦、好女兒等?；蚴俏覀兊睦位\是對父母唯命是從，即使已經成年了，終身大事還要看父母的臉色?；蚴悄贻p的時候為了生計，從事一項自己不喜歡的枯燥無味的工作，后來因循成習，早就忘了自己少年時的喜好和夢想，不再去想如何實現。

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我們每個人一定都有這樣阻礙我們去發(fā)展自己真正的天賦或最向往的生活狀態(tài)的牢籠，而且還不止一個。你的牢籠是什么？如果你只有一個月的壽命，你會做什么？為什么現在不做？有一部電影叫作《遺愿清單》（BucketList），是說兩個在醫(yī)院臨終病床上的病人感慨自己有很多想做卻沒做的事情，于是兩人說好，利用自己僅有的壽命去完成自己的遺愿清單。

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我也在想，我的遺愿清單是什么？不太多，呵呵。因為我是如此追隨自己的心，勇敢地活出了自己。不過后來找到一項：當演員。我從小一直很想演戲，覺得自己是個天生的演員，可惜一直沒有機會。所以我決定將來要寫一個電影劇本，然后自己在里面扮演一個角色，實現自己的這個夢想.

親愛的朋友，你有多少夢想沒有實現？哪些是你在現實狀況下其實可以去做，但是因為心理因素，你的內在牢籠而無法如愿的嗎？希望你經過這21天的練習之后，能夠更多地了解到“勇敢做自己”是多么重要。就在我決定勇敢地做自己之后，我的各種關系反而變得更好了，并沒有因為我的中年叛逆弄得眾叛親離。當你帶著無比的決心，勇敢地去嘗試、去踏出那一步的時候，全宇宙都會來幫助你。到了最后，甚至當初不諒解你的人都會過來支持你，因為如果他們真的愛你，就會看到你活出自己之后那份光彩奪目的快樂自在，會不由得對你表示贊賞！

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我邀請你從今天，從此刻開始勇敢做自己，肯定自己，贊美自己，也祝福你，親愛的，

祝福你能夠實現自己的夢想。祝福你能夠勇敢做自己。

今天我跟大家分享一種全新的生活方式，可讓你天天開心、對工作滿意，還擁有影響他人人生的力量。只要每天履行下面這三個對自己的小承諾：

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第一：對自己許諾每天都要開心。

開心以各種樣貌出現，讓你開心的事，不見得會讓其他人開心，關鍵在于建立自己的“開心庫”。庫里須有夠多的選項，才能創(chuàng)造快樂的人生。

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?親愛的，從今天開始，你可以試著至少計劃、尋找、創(chuàng)造或參與一樣讓你今天開心的活動。寫下想從事的活動，下定決心完成，安排時間，讓它成真，并開心享受過程！

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第二：對自己許諾要做自己熱愛的事。

你無須精確知道要往哪里走，只須在今天往前走一步，然后明天再邁出另一步。

踏上探索之路，尋找自己喜歡做什么，讓行動成為沿路指引你的明燈。這之中沒有詭計或騙術。仔細觀察讓你興奮、開心、精神奕奕、充滿自信、不會攪亂情緒的事物。做到這些就夠了，目標、計劃、愿景自然會出現。

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以下是我個人的經驗談。一流的作家表示，要成為寫作高手，必須大量閱讀。因此，我常利用空當閱讀、構思故事內容，或是打電話給同仁交換意見。有諸多方法幫你將宏大的目標拆解成數個小目標，按部就班逐步實現。如此一來，每天你又多做了一些自己喜歡的事。

今天做的事透露你在個人生活或專業(yè)領域里喜歡做什么。想想自己還要在職業(yè)生涯或個人人生（如興趣、熱情、嗜好）做些什么。這些活動可讓你發(fā)揮天賦，在職場上發(fā)光，激發(fā)你一流的實力。把活動寫下來，全心投入，安排時間，開心地享受過程！?

第三：對自己許諾要尋求改變與突破。

從小處開始。不要因憑空想象的標準而自我局限。不用和他人比較。全心于奉獻社會與他人，無須斤斤計較付出了多少。

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自己一天下來看似不重要的舉動，說不定正好是他人當下所需要的。你的善心之舉，點點滴滴構成有意義的人生。將其他人的福祉放在心里，正是你起步的開始。你知道自己的存在是有理由的，知道自己足以改變周遭世界。

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若碰上我排斥卻有意義的事，我會設法把它想成是一種“付出”。我把這件事從“不想做”的欄位，移到“有所突破”的欄位，專心思索這件事可能對他人的影響。我試著避免讓個人情緒阻礙我?guī)椭烁淖兊钠鯔C。付出時，不只他人受惠，我也是受益者。

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幫助他人。為他人付出你的時間、精力、長才。你做的事攸關另一個人。寫下一項活動，全心投入，安排時間完成，就能有所突破！

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親愛的，如果可以你也可以繼續(xù)對自己許諾，任何讓你開心，肯定自己，贊美自己，愛自己的許諾都可以，但是，如果你對自己許諾了，我希望你也能夠真的在生活中去做出改變，就像在過去的這兩周的練習中，你已經完成了好多目標。你看見鏡子幫助你變得更容易察覺到自己說的話、做的事；你正學著放下對你無用的事物；你變得更容易察覺自我對話，仔細聆聽自己所說的話，并學習將它們轉為正面肯定句；你也努力地將內在批判者轉為粉絲，它會贊美你的努力，以及你對改變的投入。干得好！

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你的內在小孩在過去這一周是兩個課題的主角，你也很勇敢地面對、處理。給自己一個大大的歡呼！你把自己介紹給內在小孩，開始了解這個小家伙的感受。此外，你還找時間把這個孩子抱在懷中，讓他知道他很安全、他是有人愛的。你跨出了愛自己的這一大步，我真為你感到驕傲。

完成前十四天的課程之后，你發(fā)現自己的身體是如何反映出你內在的想法和信念。你開始把注意力放在身體發(fā)出的訊息，開始以身體所需、充滿愛的營養(yǎng)物—鼓勵性的想法和正面肯定句—去喂養(yǎng)身體。此外你也注意到，表達出自己真正的感受和情緒時，那種感覺真好，就算是負面情緒也一樣。你還要恭喜自己努力練習釋放對他人的憤怒，這是個非常有療愈作用的經歷，絕對可以改變你的人生。

而藉由觀察自身恐懼，并且在做鏡子練習時處理它們，你學會了這一周非常重要的一課：你不是你的恐懼?？謶种皇悄愕男闹窃O下的限制，在愛與恐懼之間，你永遠有選擇。這一周你也一直在練習我很喜歡的一個法則：你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。我很高興知道你努力以充滿愛的想法開始新的一天，這為你接下來美好的一整天設定了正面基調。

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看到你在十四天里學會多少東西了嗎？繼續(xù)給自己鼓勵，完成鏡子練習帶來的這個嶄新體驗。親愛的，你要知道，這21天里，我一直在你這里陪著你。

請跟我說這個肯定句：“世界，我在這里，敞開來接受鏡子練習正在教我的所有美好事物?！?/span>