瑜伽課上，貓式、牛式、眼鏡蛇式…當(dāng)瑜伽老師喊出這些體式時，您是否恍惚自己身在動物園中？您可曾想過為何瑜伽體式要用動物命名？?

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古代瑜伽士發(fā)現(xiàn)，盡管動物身處危機四伏的自然界，隨時都可能變?yōu)閮疵蛣游锏耐聿?，但它們不會生病，不會抑郁，仍在繁衍生息。這其中的奧秘在于它們能通過體內(nèi)荷爾蒙的變化來釋放情緒和緊張感。

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這給了古代瑜伽士很大的啟發(fā)，于是，他們模仿身邊的動物，創(chuàng)造了很多瑜伽體式，希望能平衡情緒，緩解壓力。

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下面是幾個以動物命名的瑜伽體式，在瑜伽課上出現(xiàn)的頻率很高。

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1、鷹式

鷹式可能很難讓人全神貫注，但這也是為什么它可以更好地練習(xí)專注力。鷹式有益于肩膀、臀部、大腿、小腿和腳踝。

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2、海豚式

海豚式是一個經(jīng)常被忽略的體式，它的好處很多，能增強力量，伸展肩膀、上背部和腿部。海豚式練習(xí)到的力量和柔韌性可以助力高級體式，比如前臂倒立。

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3、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式適合于初學(xué)者，這個體式模仿了蛇站起來攻擊的樣子。眼鏡蛇式有益于胸部、肩膀、脊椎和臀部。

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4、蜥蜴式

蜥蜴式有助于開髖，如果練習(xí)者身體不夠靈活，可以用變體替代。蜥蜴式可以有效伸展腘繩肌，髖屈肌和股四頭肌，緩解下腰痛或坐骨神經(jīng)痛，釋放緊張情緒。

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5、蛙式

蛙式適合所有年齡的練習(xí)者，如果強度太大，可以嘗試從半蛙式開始。蛙式益處良多，可以緩解下背部疼痛，按摩腹部臟器，改善便秘等。

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6、駱駝式

駱駝式是較難的后彎體式，對全身有很好的伸展作用，有益于喉嚨、胸部、腹部、臀部和大腿。初學(xué)者應(yīng)特別注意，不要向后仰頭太多，容易引起頭暈。

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7、獅吼式

獅吼式將瑜伽體式與調(diào)息相結(jié)合，有助于釋放緊張、緩解壓力。獅吼式可以刺激喉輪，緩解頸部疼痛，還能伸展面部肌肉，打開胸腔。

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8、鱷魚式

鱷魚式是簡單易做的瑜伽體式，有助于快速恢復(fù)身體能量。鱷魚式可以放松整個神經(jīng)系統(tǒng)，釋放背部緊張，緩解壓力。

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下次的瑜伽課上，遇到這些體式時，您不妨站在動物的視角，感受體式的要領(lǐng)，也許動作會更深入。