習(xí)慣的形成分成三步（三要素）：

第一步：暗示

第二步：貫穿行為

第三部：獎賞

改變習(xí)慣最好的方式不是終止一個習(xí)慣，而是變道。

保留暗示，保留獎賞，改變貫穿行為。