從孩子出生后，補(bǔ)充維生素D便是家長(zhǎng)們每天必做的事項(xiàng)了，但是關(guān)于維生素D家長(zhǎng)還是存在很多疑問(wèn)，今天小編就跟大家科普一下。

01

早上吃好還是晚上吃好？

無(wú)論早、中、晚哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)，都可以補(bǔ)充維生素 D?，目前并沒(méi)有研究證據(jù)提示哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)是最佳的。還有家長(zhǎng)有聽(tīng)說(shuō)不能睡前補(bǔ)充，這個(gè)說(shuō)法也是沒(méi)有研究證據(jù)支撐的。

但因?yàn)榫S生素D屬于脂溶性維生素，與含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收，所以建議和奶、輔食一起吃或者餐后吃。不過(guò)建議每天固定一個(gè)時(shí)間吃維生素D，為了方便記住，以免忘了吃。

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02

維D忘吃，要補(bǔ)嗎？怎么補(bǔ)？

維生素D屬于脂溶性維生素，可以儲(chǔ)存在肝臟和脂肪組織內(nèi)，當(dāng)攝入不足時(shí)再發(fā)揮作用。偶爾漏吃，對(duì)大部分健康寶寶來(lái)說(shuō)，不會(huì)造成太大的影響。

但如果總是斷斷續(xù)續(xù)補(bǔ)，一周也吃不到1～2次；又或者孩子已經(jīng)被確診維生素 D 缺乏卻沒(méi)有遵醫(yī)囑規(guī)律補(bǔ)充，就要引起重視了，警惕維生素 D 缺乏及相關(guān)健康問(wèn)題。必要時(shí)需帶孩子去看看醫(yī)生，完善相關(guān)檢查。

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那么，如果發(fā)現(xiàn)漏吃，要不要補(bǔ)呢？

其實(shí)，維D補(bǔ)充也有度。一旦超過(guò)可耐受最高攝入量，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。所以忘記吃要不要補(bǔ)，得視具體情況來(lái)看：

? 當(dāng)天忘記吃，想起來(lái)了就當(dāng)天補(bǔ)；

??隔天忘記吃，可以補(bǔ)上兩天的量；

??如果是三五天忘記吃，就不要再把三五天的量一次補(bǔ)上了。一次補(bǔ)太多，很容易超過(guò)孩子的最高可耐受攝入量，有增加健康風(fēng)險(xiǎn)的可能。

03

過(guò)敏寶寶補(bǔ)充維D注意事項(xiàng)

家有過(guò)敏寶寶的家長(zhǎng)一定要注意，在購(gòu)買維生素D的時(shí)候仔細(xì)看包裝成分說(shuō)明。

維生素 D 的過(guò)敏原主要來(lái)自其中的輔料。如常用的維生素 D 輔料有植物油，如果生產(chǎn)商選用的是花生油，那么花生過(guò)敏的寶寶則不宜使用。

對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，建議爸爸媽媽仔細(xì)看看包裝上的成分說(shuō)明，盡量選擇成分簡(jiǎn)單，或者成分明確、容易判斷的產(chǎn)品，避免使用含有已知會(huì)導(dǎo)致寶寶過(guò)敏成分的產(chǎn)品。

04

缺乏維生素D的5個(gè)危害

1、維生素D缺乏性佝僂病，也稱為營(yíng)養(yǎng)性佝僂病，該類患兒往往身材矮小，骨骼變形。嚴(yán)重者智力可能也會(huì)受到影響。

2、呼吸系統(tǒng)疾病：嬰幼兒缺乏維生素D，會(huì)造成抵御病毒和細(xì)菌侵犯的免疫功能下降。

3、骨質(zhì)疏松及骨折：維生素D和鈣缺乏，可影響肌肉質(zhì)量，增加成年后骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

4、濕疹和食物過(guò)敏：目前認(rèn)為維生素D缺乏可造成一些原因，導(dǎo)致兒童濕疹，并且和濕疹的嚴(yán)重程度有關(guān)。

5、血鈣降低：極易興奮神經(jīng)，寶寶多會(huì)有煩躁、多汗、夜驚等癥狀。

0~1 歲的寶寶，一般每天需要 400IU 的維生素 D，1 歲以上兒童和成人，每天需要 600IU 維生素 D。除嬰幼兒以外，戶外活動(dòng)時(shí)間少、日照不足的學(xué)生或成人，常需要通過(guò)維生素 D 補(bǔ)充劑來(lái)滿足健康需求。

05

缺乏維生素D的預(yù)防措施

1、增加戶外活動(dòng)和陽(yáng)光照射

多曬太陽(yáng)是0-18歲兒童預(yù)防維生素D缺乏很好的一個(gè)方法，據(jù)科學(xué)研究表明，人體所需維生素D將近百分之八十都來(lái)自自身合成，因此在陽(yáng)光充足的天氣，最好帶著孩子出去曬曬太陽(yáng)，每天曬日光浴時(shí)間為15分鐘左右，這樣可以起到很好的預(yù)防作用。

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2、均衡飲食

均衡飲食，吃富含維生素D的水果和肉類，以及喂養(yǎng)方法要正確。喂養(yǎng)方法也是很關(guān)鍵的，其中母乳喂養(yǎng)的效果最好，可以很好的預(yù)防維生素D缺乏。等到孩子6個(gè)月之后，要及時(shí)給孩子添加輔食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，防止孩子挑食偏食。

3、補(bǔ)充紐樂(lè)曼維生素D3

紐樂(lè)曼維生素D3，小小一滴是成長(zhǎng)的力量。維生素D3調(diào)節(jié)腸胃道對(duì)鈣、磷的吸收，可以促進(jìn)生長(zhǎng)、骨骼的發(fā)育。保證每日維生素D的所需，促進(jìn)肌肉強(qiáng)度及正常發(fā)展。

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紐樂(lè)曼VitaminD3滴液是一款維生素 D3 含量特別充足的補(bǔ)充劑。成分純凈，不含人工色素香精、防腐劑添加劑，取自天然健康原材料。

對(duì)于特別缺乏維 D 的人群，包括需要補(bǔ)充維生素 D 的 0-3 歲以及3歲以上兒童、成人、孕婦及哺乳期女性，每天一滴就能滿足攝入需求了～