今天是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄，在這春暖花開的時候，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，我們應(yīng)該注意些什么呢？

1.“春捂秋凍”白天夜里溫差大，注意保暖很重要。

2.驚蟄時節(jié)，是冬眠的多種蟲類蘇醒和活動的開始，外出踏青的時候，應(yīng)攜帶一些外用藥水、藥膏等，謹(jǐn)防蟲叮咬。

3.飲食上應(yīng)補(bǔ)充：

肉類：瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。

蔬菜類：萵筍、竹筍、菠菜、韭菜、大蔥、大蒜、芹菜和山藥等。

水果類：可適量吃些梨，氣候干燥，能起到潤肺止咳的效果。

4.不要忘了補(bǔ)充溫白開水，幫助排毒去火。

最后，記得運(yùn)動也是必須的，只要不做太強(qiáng)烈的運(yùn)動，都會幫助增強(qiáng)身體免疫力，抵抗各種病菌的侵害，身體更健康。

早餐：

1.全麥饃，50克（面粉重量。全麥面、小麥面。）

2.胡蘿卜炒黃心菜，173克

3.煮雞蛋，56克

4.拌鮮姜絲，13克

5.燕麥片湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，130克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.爆炒豌豆苗，143克

3.煲雞肉，125克（可食部分。）

4.山藥片炒青椒，173克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.玉米面條，65克（面條重量。玉米面。）

2.豌豆苗菜，60克

3.生菜絲，53克

4.雞蛋木耳鹵菜，一小碗

5.鹵肉塊，75克

6.青菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，158克（雪蓮果和金桔重量。）