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隨著筋膜槍的爆火，不少人都想要通過筋膜槍來放松肌肉、緩解疲勞，但另一方面，網(wǎng)絡(luò)上也有很多筋膜槍損傷肌肉的吐槽，導(dǎo)致很多筋膜槍新手都不知道使用筋膜槍對身體有好處嗎。作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，今天我就從專業(yè)角度為大家講講這個問題，起底筋膜槍存在的隱患危害，有需要的朋友快來看看吧。

（上圖是我用過的一些筋膜槍）

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一、筋膜槍對身體有好處嗎？

筋膜槍對身體有好處嗎？大家之所以會有這樣的疑問，還是因為對筋膜槍不夠了解，那接下來我就為大家講講筋膜槍的四大好處。

好處1、起到快速熱身效果

如果大家在運(yùn)動前沒有做到充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備，很容易在運(yùn)動中受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，提高肌肉溫度，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動時受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長時間地久坐不動，也嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。而筋膜槍可以通過自身的高頻率震動來放松僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防大家出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

好處3、促進(jìn)乳酸分解

經(jīng)過長時間的運(yùn)動、工作之后，肌肉會變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。

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二、筋膜槍有好有壞，解讀三大隱患風(fēng)險！

筋膜槍對身體有好處嗎？筋膜槍固然好處良多，但是大家也要看到其不好的一面！要知道市面上有很多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，它們存在擊打力度過強(qiáng)、軌跡偏移等情況，按摩效果不佳之外，還會損傷肌肉。下圖是專業(yè)健身教練的觀點(diǎn)：

筋膜槍存在以下三類隱患：

隱患1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

隱患2：會傷及骨骼和關(guān)節(jié)

如果將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，可能會造成關(guān)節(jié)和骨骼受損，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。特別要提醒大家搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，往往會對骨骼、肌肉造成嚴(yán)重的傷害。

隱患3：還有慢性損傷問題

不專業(yè)筋膜槍會給身體帶來慢性損傷，這種傷害十分隱蔽，剛開始還沒有什么異樣的感覺，但如果使用的時間太久了，就會造成劇烈的肌肉疼痛感！

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三、極易中招的四點(diǎn)筋膜槍誤區(qū)

筋膜槍對身體有好處嗎？優(yōu)質(zhì)筋膜槍對身體好處眾多，但劣質(zhì)筋膜槍不但難用，還存在很大的肌肉損傷隱患，所以我們在選購筋膜槍時務(wù)必要避開劣質(zhì)產(chǎn)品！實(shí)際上產(chǎn)品選擇不當(dāng)也正是導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉最主要的原因。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，也證實(shí)了這點(diǎn)。而產(chǎn)品選購不當(dāng)則要?dú)w咎于用戶存在以下四大誤區(qū)：

誤區(qū)1、盲從歐美大牌

很多人盲目跟風(fēng)購買歐美品牌的筋膜槍，覺得歐美品牌的產(chǎn)品更好，但實(shí)際上歐美品牌的筋膜槍基本上都是參照歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計的，它們的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來容易給自身帶來損傷。而國產(chǎn)筋膜槍是專門為國人的體型設(shè)計出來的，它的按摩體驗更好，性價比也更高。

誤區(qū)2、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多朋友喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，雖然這些網(wǎng)紅品牌的營銷宣傳做得很好，但它們往往沒有花心思來研究關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用起來通常會存在擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，很容易損傷肌肉！

誤區(qū)3、不參考自己的肌肉特征來選筋膜槍

每個人的肌肉受到了飲食習(xí)慣、年齡、性別、工作方式等因素的綜合影響，每個人都會形成不同的肌肉特征，這時大家就需要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果大家盲目地跟風(fēng)使用網(wǎng)紅明星推薦的筋膜槍，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

誤區(qū)4、買很便宜的筋膜槍

低價筋膜槍并不建議大家使用，因為它們往往會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這些低價產(chǎn)品不管是擊打強(qiáng)度、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

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四、優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么選？總結(jié)八大指南

筋膜槍對身體有好處嗎？顯然優(yōu)質(zhì)筋膜槍是好用的，但面對市面上充斥的各種劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍，我們該如何選到對身體好的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？鑒于很多朋友都對筋膜槍不太了解，我就為大家總結(jié)了八大筋膜槍選購指南，全是干貨，一定可以幫助大家選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

指南1、正確選擇mini 槍和大槍

mini槍雖然體積小巧，顏值高，攜帶方便，但這類筋膜槍的性能往往不是很好，只合適體型偏瘦的女性用戶，而男性和專業(yè)人士最好選擇大槍，大槍具備更加強(qiáng)悍買到性能，能夠幫助大家有效放松肌肉。

指南2、筋膜槍的振幅越深越好

振幅是判斷筋膜槍是否合格的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)。建議大家選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，如果是要求高的用戶還可以選擇10mm以上的筋膜槍。只有振幅大于8mm，才能做到深層按摩。

指南3、不要使用金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，說它按摩效果更好，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用起來很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至導(dǎo)致骨隱裂問題！

指南4、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，用戶拿在手上就會感到不適，長時間握持還容易感到手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作，導(dǎo)致肌肉損傷問題。

指南5、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

如果大家選擇了擊打精準(zhǔn)度差的筋膜槍，那在使用筋膜槍時往往會出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不但會對按摩效果產(chǎn)生不好的影響，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

指南6、筋膜槍的推力要適合自己

筋膜槍推力不是越大越好，而是要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果產(chǎn)品的推力太強(qiáng)，可能會導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問題。

指南7、建議大家買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

無刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍最常見的兩種電機(jī)，無刷電機(jī)性能強(qiáng)，運(yùn)行穩(wěn)定，按摩效果更好還不容易損傷肌肉。而有刷電機(jī)的動力輸出忽小忽大、發(fā)熱問題嚴(yán)重，損傷肌肉風(fēng)險高，不建議大家購買使用。

指南8、不要使用噪音很大的筋膜槍

大家最好使用噪音大小控制在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍的噪音太大，證明筋膜槍內(nèi)的結(jié)構(gòu)設(shè)計不科學(xué)，不僅用起來很吵，還可能導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

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學(xué)習(xí)完以上的8個選購指南，大家在選購的時候心里應(yīng)該有點(diǎn)底了，下面是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌產(chǎn)品力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評圖，還不知道怎么選購的朋友，可以結(jié)合圖中的數(shù)據(jù)選擇一款性能好還不傷肌肉的款式。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、筋膜槍四大不適用人群科普

筋膜槍對身體有好處嗎？雖然筋膜槍好處不少，但它也存在自己的使用門檻，例如以下四類人的身體狀態(tài)就并不適合使用筋膜槍，盲目使用可能給身體帶來很大的傷害。

1、孕婦

我們?nèi)梭w是有很多穴位的，如果孕婦盲目使用筋膜槍，不小心按摩到影響腹部肌肉的穴位，可能會影響胎兒的發(fā)育的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、身體十分不健康的人

身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會加重病情。

3、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，需要靜養(yǎng)，而不是使用筋膜槍來刺激肌肉骨頭，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們的骨骼正在發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會傷害到孩子身體，影響骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)育。

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筋膜槍對身體有好處嗎？這一問題相信大家已經(jīng)弄清楚了，會對各項參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助我們放松肌肉、緩解疲勞、預(yù)防肌肉萎縮，是非常好用的按摩工具。而毫無技術(shù)實(shí)力的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌產(chǎn)品，按摩效果較差，還容易給我們的身體造成嚴(yán)重的危害，所以大家一定要謹(jǐn)慎選購。

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