權(quán)威組織認(rèn)證！晚上吃夜宵真不會變胖，胡吃海喝安排起來！
2023-01-07 14:41 作者:獨(dú)角獸derder | 我要投稿
權(quán)威組織認(rèn)證！晚上吃夜宵真不會變胖，胡吃海喝安排起來！
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?肥胖的基礎(chǔ)原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。如果每天消耗的能量少于食物轉(zhuǎn)化而來的這個能量，那剩余下來的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。
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?所以控制體重最重要的就是控制能量的攝入與消耗。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，成年女性每日所需的熱量大約是150到一八零百卡之間，
如果在早、中、晚餐中合理分配的話，早餐一般需攝入300到400卡，午餐在700卡左右，晚餐300卡左右。
如果你這一天攝入的總熱量少于身體消耗的總量，等到夜里餓得實(shí)在不行了，在不暴飲暴食的情況下吃一些夜宵是不會導(dǎo)致肥胖的。
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