對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，常規(guī)運(yùn)動(dòng)可能無(wú)法獲得較好的減肥效果。原因是大部分人的肥胖是身體代謝水平低代謝慢；

闡述中醫(yī)解釋肥胖的根本原因：脾臟運(yùn)化能力不夠，不足以維持代謝系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。多余垃圾在身體里堆積的結(jié)果。

Ps：我中了5個(gè)。hhhh

中醫(yī)是從根本調(diào)理脾胃代謝水平，改變體質(zhì)出發(fā)，不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”（這個(gè)我信）。

濕氣不是病，而是某一種或多種外在表現(xiàn)。有了這些表現(xiàn)的人，很可能在生病的進(jìn)程中。濕氣是很多病的源頭。暫停了N次才截到的圖，都趕快給我點(diǎn)贊。

三種濕氣原因、表現(xiàn)以及區(qū)別如下：（不需要非要鉆牛角尖確定自己是哪一種，因?yàn)楹芏啾憩F(xiàn)都是同時(shí)存在的。）

濕氣與肥胖的關(guān)系部分科普完畢?？偨Y(jié)出減肥困難的原因。

個(gè)人看到這里覺(jué)得不僅是掉秤到平臺(tái)期的寶子們需要認(rèn)真對(duì)待，對(duì)上濕氣癥狀的寶子也要重視。

觀點(diǎn)總結(jié)：

提氣補(bǔ)虛、健脾祛濕，讓身體代謝重新高效運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，才是減脂祛濕的關(guān)鍵。

重點(diǎn)部分，也就是實(shí)施方案來(lái)了。

一、調(diào)整飲食習(xí)慣

1.1 少油少鹽少糖

1.2 少吃碳水 多吃粗糧（用燕麥玉米南瓜意面代替白粥米飯饅頭面條）

1.3 吃飯順序（先吃蛋白質(zhì)）

1.4 不需要刻意節(jié)食（尤其是極端節(jié)食）

一定要搞清楚“餓”和“餓”的區(qū)別，這句真的經(jīng)典。韓主任你給我笑噴了。。

二、中醫(yī)食療祛濕氣

不是煲湯喝粥，那種可能效率比較低。中醫(yī)食療鼻祖孟詵（shen一聲）有一本治療疑難雜癥的醫(yī)學(xué)專著《必效方》中記載了一味扶正納氣 健脾祛濕的食療方：孟余堂九香平。傳承至今，已經(jīng)入選非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。此處內(nèi)容已在百科求證，的確為真。

大概長(zhǎng)這樣：

食療鼻祖沒(méi)有選用涼性的紅豆和薏米，而是選擇了更溫和的茯苓甘草人參。

Ps：薏米確實(shí)是涼性的，我喝了會(huì)拉肚子

沒(méi)有酵素、代餐和減肥藥的副作用，口感也符合現(xiàn)代人的習(xí)慣（去看了下是做成了那種沖泡喝的）。方子原文大家可以在網(wǎng)上找到，順手搜了一下。

原方在此，拿去不謝：

“治濕邪驅(qū)下，重濁黏滯，或四肢酸涼，面色不華，精力不濟(jì)，食欲不振，口膩不渴，便溏胸悶，好怒煩躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人參各四兩，山藥、阿膠各三兩，玉竹、蓮子、陳皮各一兩。上九味藥研為細(xì)末，過(guò)羅，每次取五錢，加生姜一片，大棗一枚，水煎溫服。（《必效方》清方·九香平）（孟詵·孟余堂）”

不建議自己調(diào)配，有現(xiàn)成的成品（評(píng)論區(qū)鏈接）

這個(gè)關(guān)于易胖體質(zhì)的比喻很經(jīng)典，我用訊飛轉(zhuǎn)文字給大家貼出來(lái)，我覺(jué)得很形象。

“我們可以把易胖體質(zhì)比喻成蘑菇，這批蘑菇采摘以后呢，只要天一下雨，這個(gè)蘑菇它還會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)，你摘了一批就會(huì)長(zhǎng)出新的一批。那是什么原因?qū)е铝碎L(zhǎng)蘑菇呢？那就是濕潤(rùn)的環(huán)境，如果這個(gè)天氣不再下雨，地面不再潮濕，這個(gè)蘑菇就不會(huì)再長(zhǎng)了。同樣的，只要我們這個(gè)容易長(zhǎng)胖的體質(zhì)改變過(guò)來(lái)，這樣才能做到真正意義上的減脂不再反復(fù)。”

中醫(yī)認(rèn)為90%以上的人肥胖元兇就是濕氣，但健脾祛濕的好處不止是減肥。

夏天快來(lái)了，如果減肥進(jìn)度比較慢，可以試試今天分享的兩個(gè)方法：調(diào)整飲食習(xí)慣+中醫(yī)食療（孟余堂九香平）從根本上改變易胖體質(zhì)。

你甚至可能意外的發(fā)現(xiàn)皮膚也變好了，因?yàn)閮?nèi)調(diào)比用大牌的貴的護(hù)膚品都有用。

------------>全片結(jié)束。。

個(gè)人總結(jié)：

1、十人九濕，體質(zhì)需要嚴(yán)肅對(duì)待。今天的分享內(nèi)容對(duì)我是個(gè)警示作用，周六無(wú)事，所以認(rèn)真做了筆記。

2、日常生活習(xí)慣尤其是飲食習(xí)慣很重要，需要慢慢調(diào)整。

3、百科上查過(guò)，的確是老牌老方。目測(cè)濕氣重代謝慢，脾胃不好，便秘臉黃的都可以喝。本人已入了三個(gè)月的套裝，入口在一樓置頂藍(lán)鏈。

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