你有沒有這種感受：

情緒不好的時候，

聽完親友的安慰，卻更難受了！

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他們都是為你好，

可為什么會產生這樣的效果？

這可能是因為

他們采用了以下哪種安慰方式：

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1、賣慘

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分享自己不幸的經歷，

希望你能平衡，

但卻讓人感覺到：

難道對我們施以傷害的人

就該如此嗎？！

難道我們注定就都要接受

這樣的傷痛嗎？！

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示例：

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女兒：媽，他今天一回來就怪我家里亂七八糟的，飯也沒做好，可我一個人帶著孩子，她又到處爬、拆、亂扔東西，家務活也多得……

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媽媽：我年輕時帶你更忙，衣服都是手洗，你爸一輩子從來沒干過家務，有洗衣機也不會洗，都是我一個人在忙乎，他還時不時沖我吼……

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2、講道理

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人不能玻璃心，

要不斷成長等等，

開導的內容沒問題，

但讓人聽著總感覺這是：

責怪自己缺少承受力，

心胸還不夠寬廣！

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示例：

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老公：老板竟然在會上大罵我，上個月才賣了這么幾套房，還干什么營銷總監(jiān)，怎么不跳樓去死……我一個大男人被罵成這樣真的是……

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老婆：被老板罵很正常，別太玻璃心了，自己能賺到錢就好，你生氣，說明你內心還不夠強大，老板就是讓你成長的人生功課！

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3、評判

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通過旁觀者的分析，

指出誰對誰錯，

結果是讓人：

在反思中更加傷心，

或者在不平中更加氣憤！

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示例：

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女孩：她竟然在會上給老板投訴，說是我不同意這件事，后來老板就開始針對我，她有意見為什么不能私下里和我溝通？……

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男友：來，你把過程說下，我給你分析分析……你看，你在面對這件事的時候，也是沒有處理好，你應該……

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4、轉移注意力

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聊別的話題，或者

要陪你去做其它事情，

雖然是好心，但卻讓你：

把不愉快憋在了心里，

越發(fā)郁悶！

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示例：

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女孩：我今天看到他竟然和另一個女孩子拍的婚紗照了，他還騙我說他們只是鬧著玩而已，這種事情還能玩？！

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閨蜜：咱不聊這些不開心的事了！走，我?guī)闳タ磮鲭娪鞍?，最近剛上映的大片?jù)說可好看了。

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這些都是容易帶來

二次傷害的安慰方式，

那怎樣才能得到有效的安慰？

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?從心理學上來講，安慰的本質，是支持對方的情感流露，提供情感支持、建立情感連接，也就是說要具有同理心，從對方的角度考慮，盡可能“感同身受”。

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好的安慰是——

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1、用心傾聽，讓對方釋放情緒

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允許對方說出自己的感受，其間，以聽為主，無論對錯，不評論，不急于建議（后續(xù)根據(jù)對方情緒狀況及心理需求而定）。

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2、真誠地共情，理解對方的感受

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就像亞瑟·喬拉米卡利在《共情的力量》中所說的“情感上的被理解絕對更能給人安慰，比任何語言都有用?！?/p>

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3、接納過程，允許時空慢慢淡化

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希望對方盡快好起來，是美好心愿，但心理上的傷和身體上的傷一樣，都需要時間、空間來療愈，默默陪伴，如陽光般，照耀對方。

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4、行為表達，潤心無聲勝有聲

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“與痛苦的人建立聯(lián)系”，還可通過行為表達，比如，在他流淚時，遞上紙巾，握握他的手或送上一個溫暖的擁抱。

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人一生起起落落，

難免都有不開心，

愿我們皆會安慰他人，

也能被他人有效安慰，

撐過痛苦的黑夜，

迎來快樂的曙光！

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張譯穎，國家二級心理咨詢師、CBT高級咨詢師，在深圳各大心理機構個案時間達上萬小時，擅長認知行為療法等，助你進入更高的精神境界，遇見更好的自己！

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附：哪些人需要心理咨詢？

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1）想宣泄情緒，需要傾聽

2）心理困擾，影響到生活和工作

3）想進一步成長，生活更幸福

4）遇到問題，想尋求啟發(fā)、引導、支持、鼓勵

5）神經癥和精神病康復期間，作為一種輔助治療方式

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（圖片摘自網(wǎng)絡，原創(chuàng)文案，轉載請注明出處：易境文化心理咨詢）