在排便過程中，我們要多留意糞便的變化，許多人會(huì)出現(xiàn)大便干硬的情況，排便時(shí)會(huì)十分費(fèi)勁。今天，我們就來聊一聊，大便很干硬是怎么回事？

1、排便不積極

生活節(jié)奏快、不規(guī)律的起居時(shí)間等，導(dǎo)致很多人都不能養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，很多時(shí)候便意已經(jīng)過了，才去排便。這樣長時(shí)間的間隔，就會(huì)導(dǎo)致大便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，導(dǎo)致又干又硬。

2、喝水太少

如果日常攝入水分不充足的話，那么大便中所含的水分很容易就會(huì)被吸收，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，不容易排出。

3、功能性便秘

功能性便秘多發(fā)于女性，到醫(yī)院檢查往往發(fā)現(xiàn)不了器質(zhì)性問題，這種情況我們稱之為功能性便秘。它主要是由于不健康的飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、過度焦慮等因素所致。日常可多吃點(diǎn)雜糧玉米、小米、燕麥等等，增加膳食纖維的同時(shí)，還要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有助于減少便秘的發(fā)生。

4、上火

上火情況比較嚴(yán)重的人，因?yàn)榇蟊阍隗w內(nèi)停留的時(shí)間相對(duì)較久，體內(nèi)出現(xiàn)了嚴(yán)重缺水的癥狀，所以使得大便看起來非常干硬，但是往往后半部分大便是新入的，還沒有被徹底的蒸發(fā)掉，所以是比較軟綿的，這需要引起注意。