允許一切發(fā)生 你下定決心，要每天跟著網(wǎng)課學(xué)習(xí)三個(gè)視頻。然后，你午休后，突然很抗拒繼續(xù)學(xué)下去，你不停地刷抖音，一邊刷，一邊在心里質(zhì)問(wèn)自己： 我怎么又不學(xué)了？我厭學(xué)了！我不可能不想玩手機(jī)的!我玩手機(jī)上癮了怎么辦?。课乙院笠矔?huì)一直浪費(fèi)時(shí)間在玩手機(jī)上，那我豈不是根本就沒(méi)有專(zhuān)注力來(lái)工作學(xué)習(xí)？太糟糕了！那人活著就被欲望支配嘛？人活著有什么意義？ 你開(kāi)始自我攻擊，自我厭惡。 你不接受自己午休后想刷一會(huì)兒手機(jī)!你不接受今天可能學(xué)不完三個(gè)視頻啦!你不接受手機(jī)里的內(nèi)容吸引了自己的專(zhuān)注力! 你陷入了痛苦，你內(nèi)耗自己! 你希望你一門(mén)心思搞學(xué)習(xí)，每天效率高到飛起，學(xué)了就不會(huì)忘!然而事實(shí)并非如此!你抗拒事實(shí)，你不接受事實(shí)，你質(zhì)問(wèn)事實(shí)為什么不是你想的那樣! 請(qǐng)放過(guò)自己，如果手不聽(tīng)使喚玩了會(huì)兒手機(jī)，就玩吧！如果學(xué)習(xí)效率沒(méi)有那么高，就沒(méi)那么高吧！如果完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，就完不成吧！ 它(一件事情)發(fā)生了，就接受它的發(fā)生，允許它的發(fā)生!