任何體育運(yùn)動(dòng)到達(dá)高級(jí)階段都整個(gè)身體的平衡運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是足球、籃球、排球，還是跳高、跳遠(yuǎn)或跑步，當(dāng)高手和普通人同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，更是能看到其間的巨大差異。像乒乓球這樣技術(shù)細(xì)膩的體育運(yùn)動(dòng)更整個(gè)身體平衡運(yùn)動(dòng)的極致，力與美結(jié)合的典范。所有的乒乓球高手，都是用身體去打球。如果學(xué)會(huì)了將超過(guò)99%會(huì)打球的人。想成為乒乓球高手，必須經(jīng)歷初級(jí)、中級(jí)兩個(gè)階段，到達(dá)用身體去打球的高級(jí)階段。

初級(jí)階段：動(dòng)作的熟練定型階段。一般初學(xué)乒乓球到有一兩年球齡的乒乓球愛(ài)好者屬于這個(gè)階段。這個(gè)階段極為關(guān)鍵，動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)將影響到以后的發(fā)展。就好比蓋大樓打地基，地基打得不好，肯定影響將來(lái)蓋樓的高度。這一階段最好找專業(yè)教練指點(diǎn)固定動(dòng)作。就算是花一兩萬(wàn)元學(xué)費(fèi)也是值得的。

中級(jí)階段：力量控制階段。這一階段的標(biāo)志是能夠集中發(fā)力達(dá)到透板。此階段剛?cè)腴T者僅能做到偶爾發(fā)力透板，卻保證不了質(zhì)量和落點(diǎn)。熟練者則可以隨心所欲擊球透板。這樣的人在業(yè)余乒乓球愛(ài)好者中已經(jīng)很少了，稱得上業(yè)余選手中的高手了。

高級(jí)階段；身體控制階段。這就是用身體打球的高級(jí)階段，絕大多數(shù)乒乓球愛(ài)好者一輩子也不可能達(dá)到如此高的境界。不過(guò)偶爾一、兩個(gè)神球能達(dá)到或體會(huì)到這種用身體打球的妙處和感覺(jué)。就好比普通人不可能每天都吃鮑魚和海參，但是偶爾打打牙祭還是可以的。

達(dá)到身體控制階段，人在通過(guò)球拍擊球時(shí)，身體的各部位都會(huì)自然而然地形成協(xié)調(diào)統(tǒng)一的聯(lián)動(dòng)反應(yīng)，自身對(duì)乒乓球會(huì)有種人球合一的掌控感。擊球動(dòng)作簡(jiǎn)單、流暢，能集全身力氣于一點(diǎn)擊球，這樣的回球自然質(zhì)量非常高，非常暴。

達(dá)到身體控制階段，在防守時(shí)整個(gè)身體都是防守壁壘。只要身體在的位置，只要手能夠到的地方，皆為防守區(qū)域。球拍可以隨心所欲地出現(xiàn)在身體的任何位置，甚至能像許昕一樣來(lái)一個(gè)背后擊球。

用身體打球其實(shí)并不神秘，關(guān)鍵是要有持之以恒的精神進(jìn)行大量的練習(xí)。每天站在球臺(tái)邊只揮舞手臂的練球是沒(méi)有出路的。要掌握蹬地、轉(zhuǎn)腰、收跨這些用身體打球的關(guān)鍵動(dòng)作，多練習(xí)有步法移動(dòng)的擺速、正手兩點(diǎn)、三點(diǎn)或者前后移動(dòng)擊球等訓(xùn)練。讓身體完整參與到每次擊球之中，多積累、多思考，這樣才能達(dá)到高手的境界。