在開啟新的一輪真知和方法模型庫提取之前，先把生活階段梳理一下吧

首先還是天氣

一直牛仔褲配上衣，熱就短袖，涼就長袖，穿裙子都沒問題，最低溫度那天臺風帶來的，其實也不覺得冷，跟11月遇到的最低16℃是完全不一樣的

11月中間有三個早上被凍到了，看來就是最低12℃和10℃那幾天了，就得穿秋褲。。。不過可能是因為那幾天北方冷空氣了

因為最低溫度14℃就可以穿絲襪配裙子，不至于差2℃就差距那么多

所以繼續(xù)觀察，力求下次不會穿錯衣服凍著自己。。。。

然后是飲食和睡眠，終于今天做了一份生理周期記錄表，記錄下想吃甜食的日子，還有睡眠和胃口情況

現在所有支出都用支付寶，這是為了能直觀的對消費有數，也方便了查自己網購各種食品的日子。。。最近這些天是一點都不想吃甜食

把自己買食品的日子統計出來，真的規(guī)律性好強。。。所以我的生理周期真的是很準的，不僅日期準，對應的身體狀態(tài)也很準。。。

我就可以規(guī)劃下減肥的事情了QAQ，因為今天的體重已經到了97斤了，除去秋季衣服，但反正長胖是絕對的了，我還是要控制到93斤，這次要清晰的減了。。。

從生理期前三天開始到排卵期前，是想吃甜食的日子，這個下次就用香蕉牛奶代替，真的在減掉3斤之前，不許再去蛋糕店了，高油高糖這種不健康的，還是不要吃了

另外，統計出來這段時間也是網上購物買吃的的高發(fā)期。。。。下次想買的時候就能更清醒了QAQ

再統計下炎癥的問題

最早來廣州，3月自己控制飲食非常好，過往的習慣好，完全不吃零食，每晚也只吃一樣，應該是3月底發(fā)現自己都89斤左右。。。就開始放開了吃。。。

然后到了4月底就犯了炎癥。。。QAQ，一直到5月中才去買消炎片，這次前后也有2個月

到了10月又犯一次，這次中間起起伏伏，到前晚昨晚練功，今天才算感覺徹底好了，也2個月

算下來，來廣州9個月，4個月都在炎癥。。。這種事情不能再發(fā)生了

其實都是因為吃，第一次是晚上吃太多小吃，第二次是因為吃了一個月左右的餅干、奶皮子月餅之類的甜食

總結，都是高油高糖，所以，我可以對自己說，原諒自己，但以后絕對不應該再發(fā)生了

網購甜食，除了芝麻球，都禁止了！！

然后半夜很餓的問題，這個也來梳理下，其實這在9月才出現，現在也基本沒有了

7月底開始10點睡，到9月底嘗試9點睡，但現在其實還是接近10點睡，再調整下狀態(tài)，9點半睡應該是沒問題的

所以調整睡眠時間后1個月，身體出現了調節(jié)，并且在9月底生理周期縮短了一次

身體氣血應該經過了一輪了，所以現在半夜餓的燕麥片+蛋白粉都不夠的時期已經過去了。。。

這些天就是在生理周期下半場，基本就不會餓，等這次走到生理周期上半場再觀察下吧，看是否需要速食食品了

關于學習狀態(tài)周期。。。。

統計下來，到生理周期下半場就真的情緒很平穩(wěn)，學習狀態(tài)很好，每天可以從頭到尾的思考，而不像上半場的時候，心煩的得先嗑個CP什么的

下半場時，做復雜的思考也會需要跟朋友聊聊天、聽個音樂，但是自己知道學習動力是完全沒問題的

半夜失眠也能控制自己好好練功，心很靜——前晚昨晚都有練功突破，想著是不是最近情緒處理升級的原因，現在想，情緒處理升級是讓整體的情緒波動幅度降低，但是波動的峰谷點應該還是一致的

所以自己的工作和學習挑戰(zhàn)時間安排，自我要求這些，都也要參考自己的生理周期

現在總結一下，生理周期上半場，能吃、能睡但會內心煩躁。。。下半場，不饞、失眠但內心平靜。。。。

這是多么神奇的平衡？

不過這是基于過去不完整信息的推斷，等我再好好往后記錄幾個周期，驗證看看

自己情緒處理的整體升級，讓自己能開始做更多的積極行動

比如，控制晚上的水果量，之前都是要吃一斤的。。。覺得很難控制，但是現在就很容易控制了，不過也可能是因為在下半場。。。

再比如，今天都能把生理周期記錄整出來了。。。不過也可能是因為是下半場。。。

再觀察幾個周期再總結輸出吧，后面先做點想探索的

破壁機感覺挺好^_^，然后之前在市場湊各種豆啊米啊的，每樣250g也是要放很久，總是生蟲子。?！，F在直接線上買混合米和豆了，一次整個1kg一個月也吃一半了就快很多

天氣干燥的時候，線下買紅棗沒問題，天氣有潮濕的時候，還是線上買吧

打豆?jié){真的是我這個懶人唯一適合長期堅持的“下廚了”

看到有食養(yǎng)的，就想研究一下配方，考慮買些

豆?jié){部分，60g，配600ml~800ml水

潤喉：百合11瓣，蓮子5顆，沙參4小段

養(yǎng)脾：茯苓4塊，薏米

抗氧化：葡萄籽，黑枸杞，桑葚

祛濕：芡實20顆，蓮子5顆，茯苓4塊，赤小豆，薏米

養(yǎng)發(fā)：桑葚9顆，黑米，黑豆，黑芝麻

養(yǎng)腎：茯苓2塊，無花果1粒，三黑

安眠：酸棗仁，百合9瓣，茯苓4塊，黃豆

美白：百合9瓣，茯苓4塊，南杏仁20瓣，糯米薏米黃豆燕麥

茶部分

養(yǎng)顏淡斑，25g，500ml水

西洋參20片，茯苓5塊，紅棗2顆，玫瑰2朵，玉竹5小段

潤肺湯，40g，配600ml水

雪梨干3片，無花果2粒，百合5瓣，南杏仁10瓣，沙參3小段，玉竹5小段

五白飲，40g，配900ml水

銀耳1朵，南杏仁30瓣，茯苓6塊，百合8瓣，蓮子6顆，山藥3片

麥冬紅參飲，20g，500ml水

紅參3片，麥冬8小段，黃芪6片，枸杞18粒，紅棗2顆

溫宮氣血，20g

黨參25小段，黃芪9片，桂圓6顆，枸杞20粒，玫瑰10顆，紅棗7片

最后，就扒一下瑜伽冥想引導詞吧，思考一下含義

發(fā)現練功配合引導詞，真氣運行入功特別快

目的是建立宇宙的鏈接，融入宇宙

我是一個永恒，純粹的靈——我是一個永恒，純潔的靈

請讓我獲得上天純粹的知識——請讓我成為自己的導師

請將愛和喜樂灑滿我的心，讓我感受來自靈體的喜悅——我沒有自責，沒有內疚，沒有自卑感

我原諒所有人，所有事，包括我自己——如果我有錯，請讓我面對它、改正它

請讓我與整體聯合，讓我達到瑜伽的狀態(tài)——請鞏固我的鏈接，讓我進入無思慮的入境狀態(tài)

請讓我獲得聯合，感受到內在真正的平安和寧靜——請鞏固我的鏈接，讓我感受到內在的平安和寧靜

請讓我獲得自覺，感受到內在的真我——請鞏固我的自覺，讓我感受到內在的真我

心是靈體，丹田是知識，心是愛和喜樂，額頭是原諒，頭頂是聯合、自覺

心是靈體，丹田是導師，肩頸是接納，頭頂是入境、真我

不過，怎么才能沒有自責、內疚呢，自我要求高、對他人責任？那就走出自戀、課題分離？

想法和想法之間的間隙，就是當下——這個真的很啟發(fā)

請讓我成為一個純真、智慧、而有明辨力的人

請涼化我的肝臟，請幫忙去除肝臟所有的熱力

請將喜馬拉雅山清涼的雪水，注入我的肝臟，涼化我的肝臟，涼化我的注意力——

請讓我保持純潔的注意力，在我的頭頂之上

將我的注意力始終放在頭頂上，有任何的念頭或者思維，只是讓它過去，猶如云朵穿過天空

我不是這個身體，不是這個思維，不是這個情緒，我是一個永恒、純潔的靈

真正的我，是超越這個思維的，所以，請將我的注意力輕輕的放在頭頂上方，感受我們內在的真我——

丹田智慧，肝臟涼化，頭頂注意力，心是靈體，頭頂超越

真正的我，是超越這個思維的——確實如此，自己其實是在一個塑形的過程，雖然是當下看到的形象，有著所有當下的感受，但是，用現在的思維來定義自己是不對的，自己現在就否定一年前的很多想法了，現在的思維，只是暫時的，不用在睡眠和練功的時候想QAQ

手從身體底部提升能量到頭頂三次

請鞏固我的鏈接，請讓我融入宇宙的大永之中

請鞏固我的鏈接，讓我進入無思慮的入境狀態(tài)

靜坐時如有雜念升起，什么也不要做，慢慢的觀看它，讓它慢慢的過去，注意力始終輕輕的放在頭頂上，因為我們已經建立了與宇宙整體的鏈接，從而隨著冥想的鞏固，念頭與念頭之間寧靜的空間便會增加，那便是當下，是此刻

隨著恒常的練習，我們在真正冥想中的時間，便會加長

請讓我成為內在深深滿足的人

請讓我成為內在深深滿足、平安、慷慨的人

肝臟與我們的注意力密切相關

這跟【不羈的靈魂】關于思緒的部分是一致的，觀看，不用做什么

over~

接下來到過年的時間，好好執(zhí)行，養(yǎng)身！