我和很多人推薦過靜坐

但從來沒有講過

原因是，在能看到的私信里

問題都屬于很基礎(chǔ)的

例如，很晚發(fā)信息的

其實(shí)，緩解痛苦不難，就是早點(diǎn)睡

因?yàn)橐雇淼那榫w起伏最大

你早點(diǎn)睡，就能最大限度的減少情緒起伏

這比什么藥都管用

比任何心理咨詢都受用

而靜坐實(shí)際上對于未成年時(shí)期

還不太認(rèn)可

但實(shí)際上，這項(xiàng)專注力和穩(wěn)定的訓(xùn)練已經(jīng)普遍了

而且靜坐冥想在國外很流行

尤其是大學(xué)

我們可以看到很多人坐在草坪上練習(xí)

大家也沒覺得有什么

而在國內(nèi)，好像坐坐就很丟人

話題跑遠(yuǎn)了

其實(shí)雙相情感障礙的人

最需要靜坐

除了日常作息的穩(wěn)定之外

靜坐就是每天必不可少的穩(wěn)定訓(xùn)練

什么叫穩(wěn)定訓(xùn)練

就是你最大的問題就是情緒波動

就像綠巨人

遇到“危險(xiǎn)或問題”就會變身

而穩(wěn)定的訓(xùn)練能最大限度幫助你調(diào)整呼吸和情緒

那坐法第一階段也很簡單

如圖

這是散盤的姿勢坐下

全身開始有意識的放在

軀干放松

四肢放松

手指放松

腳趾放松

肩頸放松

頸部放松

頭部放松

眼部放松

耳朵放松

感受自己的呼吸

慢慢的將注意力放在肚子上

也就是丹田的位置

開始坐下來

就這樣

一天一天去練習(xí)

增加時(shí)間

剛開始肯定腿部非常麻

而且注意力非常難集中

但只要堅(jiān)持練習(xí)就會有效果

如果這條視頻數(shù)據(jù)很好的話

我可以制作專門靜坐的視頻給大家

供大家每天練習(xí)