天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門(mén)診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門(mén)診、抑郁癥診療門(mén)診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_(kāi)設(shè)男病房、女病房，和開(kāi)放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開(kāi)展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門(mén)診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開(kāi)展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

中考已落下帷幕，原以為隨著中考的結(jié)束，備考積攢的心理壓力會(huì)隨著消散，但真實(shí)的情況并非如我們所想。研究發(fā)現(xiàn)，考后兩周是心理問(wèn)題的高發(fā)期。同學(xué)們從考前的極度緊張到考后的極度放松，容易出現(xiàn)過(guò)度放松、焦慮成績(jī)或無(wú)聊迷茫等情況，這些心理都會(huì)影響身心健康。如何更好地應(yīng)對(duì)呢?

考生篇

01

調(diào)整心態(tài)，理性對(duì)待考試結(jié)果

中考過(guò)后，在等待成績(jī)的這段時(shí)間里，不同的學(xué)生可能會(huì)存在不同的情緒體驗(yàn)。你的心情是開(kāi)心的?放松的?焦慮的?難過(guò)的?迷茫的?不管怎樣，所有這些情緒都有它產(chǎn)生的原因。在等待期，我們可以經(jīng)常暗示自己“不管結(jié)果如何，我努力了”、“未來(lái)充滿希望”等。同時(shí)，我們也可以嘗試接納自己的情緒，嘗試和父母、好朋友說(shuō)說(shuō)的情緒和想法，這會(huì)讓我們更好地看到自己的內(nèi)心需要。

成績(jī)出來(lái)后，結(jié)果必定是幾家歡喜幾家愁。可能有些同學(xué)的成績(jī)不如自己的預(yù)期，會(huì)有沮喪和難過(guò)。我們可以嘗試問(wèn)自己：自己是否刻苦努力了，是否盡自己全力了?如果已竭盡全力仍無(wú)法達(dá)到自己和父母的要求，就不必過(guò)于責(zé)備自己。中考的成績(jī)并不會(huì)決定一個(gè)人的一生，也不能決定一個(gè)人的價(jià)值，這只是一次經(jīng)歷，人生還有很多可能。

02

適度放松，保持良好作息習(xí)慣

不少同學(xué)這樣認(rèn)為：中考結(jié)束了，苦日子熬出頭了!為了彌補(bǔ)自己備考中對(duì)游戲、娛樂(lè)、睡眠和飲食的克制，很多同學(xué)會(huì)采取狂歡型的補(bǔ)償。但過(guò)度的放松容易引發(fā)睡眠紊亂、飲食不規(guī)律、甚至手機(jī)依賴等問(wèn)題。因此，中考后的放松要注意方式方法，注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律作息，這樣有利于同學(xué)們對(duì)于高(職)中的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏的適應(yīng)。

具體怎么做呢？

中考結(jié)束后，充分利用閑暇的時(shí)間，做一做自己原來(lái)想做而沒(méi)有時(shí)間和機(jī)會(huì)做的事。 在這段時(shí)間里，可以以玩為主，但是玩的方式有很多種?？梢愿鶕?jù)自己的興趣、愛(ài)好選擇一種適合自己的放松方式，不僅緩解中考帶來(lái)的壓力，而且會(huì)使突然閑下來(lái)的生活變得充實(shí)，不至于在考后就找不到方向。

經(jīng)過(guò)1周的放松，同學(xué)們基本上緩解了考試帶來(lái)的緊張情緒。這時(shí)，就需要對(duì)自己初中三年的學(xué)習(xí)和生活，進(jìn)行重新的整理，從而逐步向高（職）中生活過(guò)渡?？梢詮某踔袑W(xué)過(guò)的知識(shí)中，尋找一些自己感興趣的科目或課題，然后到圖書(shū)館或網(wǎng)上搜集大量的相關(guān)資料，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。

中考成績(jī)公布前后，這段時(shí)間往往也是同學(xué)們心理波動(dòng)最大的時(shí)候。建議同學(xué)們要樂(lè)觀接受考試成績(jī)，并及時(shí)地吸取教訓(xùn)，進(jìn)行反思。既然考試已經(jīng)結(jié)束，成功也好，失敗也罷，都已經(jīng)成為不可改變的事實(shí)。重要是要往前看，盡早地對(duì)自己未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活進(jìn)行規(guī)劃。

一味地沉浸在喜悅中，忽視了假期的學(xué)習(xí)充電，不僅只會(huì)原地踏步，還可能由于驕傲而退步，相反一味地因成績(jī)不理想而懊悔，樹(shù)立不起重新開(kāi)始的信心，就更會(huì)耽誤前行的腳步。

家長(zhǎng)篇

01

關(guān)注孩子的心理狀況，積極溝通、疏導(dǎo)

作為家長(zhǎng)，首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到，無(wú)論結(jié)果如何，每一個(gè)孩子都經(jīng)過(guò)辛勤地努力，經(jīng)歷了人生的一次重要考試，此時(shí)需要回歸家庭溫暖的港灣，進(jìn)行短暫的憩息，為下一段的人生儲(chǔ)備能量。家長(zhǎng)應(yīng)多給予學(xué)生生活上的關(guān)愛(ài)、心靈上的撫慰。

中考是孩子自己必須面對(duì)的一場(chǎng)歷練，沒(méi)考好他們自己更難受，家長(zhǎng)應(yīng)更加包容和鼓勵(lì)，肯定孩子在備考過(guò)程中的努力和堅(jiān)持，言談舉止中告訴孩子：父母永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，無(wú)論成敗，父母對(duì)你的愛(ài)永無(wú)改變。

02

引導(dǎo)孩子客觀看待分?jǐn)?shù)

孩子考出了理想的成績(jī)，固然應(yīng)該高興、放松，但也需善意的提醒和督促，引導(dǎo)他們?yōu)槲磥?lái)的學(xué)習(xí)生活做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備;孩子考得不理想，家長(zhǎng)不要過(guò)度指責(zé)、譏諷，甚至埋怨或冷淡，更應(yīng)積極引導(dǎo)他們正確面對(duì)人生的挫折失敗。

中考后每個(gè)考生都在經(jīng)歷心理上的變化，有的盡情放松和玩耍，有的深陷自責(zé)和迷茫。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)異常反應(yīng)，如意識(shí)消沉、暴躁、情緒持續(xù)不穩(wěn)等，可以撥打天津安怡心理援助熱線，及時(shí)尋求專業(yè)的心理援助。