說起越野跑，其實(shí)國內(nèi)很多跑者多半是從先參加路跑、馬拉松等，再繼而了解到越野跑這個(gè)項(xiàng)目的。近些年中國的越野跑頂級高手像申加升等人，在國際賽場上也屢獲佳績，讓更多國人知道了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是，雖然都屬于跑步項(xiàng)目，越野跑與公路跑對跑者的要求有很大不同，幾乎可以說是兩種運(yùn)動(dòng)。因此在手表的選擇上，越野跑也有許多很多需要特別注意的地方。

提到越野跑，我們總會(huì)想到那些著名賽事中選手縱橫天地間的場景，越野跑貼近大自然，場景多變，同樣，路況也多變。

路跑選手所面對的路況相對固定，比如跑馬拉松，路就乖乖鋪在那里，起伏也不大，在任何地方訓(xùn)練所得的經(jīng)驗(yàn)都能應(yīng)用于比賽，已知信息占大多數(shù)。路跑最大的變數(shù)就是天氣和賽場服務(wù)以及選手間的交互。相比之下，越野跑的情況要復(fù)雜得多。

首先越野跑有累計(jì)爬升與下降，跑者使用的肌肉群不同。比如：上坡會(huì)用到更多的臀大肌和股四頭肌，下坡對大腿力量和腳步的靈動(dòng)要求也明顯上了一個(gè)臺(tái)階。加上越野路況多變，越野跑選手比路跑需要更多力量儲(chǔ)備，也需要更多的全身靈活性。

越野高手下坡就像飛一樣，腳步的靈活，身體的控制，落地的自信都是經(jīng)驗(yàn)累積的成果。

越野跑的路況多變，硬化路面、土路、碎石路、草地、石板路、臺(tái)階、河灘、沙漠戈壁、森林……如果遇到雨雪冰霜，還會(huì)為這些多變的路況增添巨大難度系數(shù)。

越野跑需要選手有很好的“多路況經(jīng)驗(yàn)”。這些經(jīng)驗(yàn)幾乎只有在實(shí)際場地才能獲得，這也是為什么越野跑高手有很強(qiáng)的地域區(qū)分，云貴川的高手、江浙滬的高手、津京冀的高手……都有自己熟悉的賽場，就是因?yàn)槁窙r的巨大差異造成的。對于每位越野跑選手來說，如果想要在不同賽場都能安全完賽，對多種路面的適應(yīng)，是個(gè)必需解決的問題。

越野跑在天氣、海拔、晝夜等復(fù)雜多變的情況下，需要選手更強(qiáng)的適應(yīng)力。越野賽多數(shù)在山區(qū)舉行，山里的天氣變化要比城市明顯復(fù)雜的多。有可能山的陰面和陽面溫度能差上三五度，也可能幾個(gè)小時(shí)就風(fēng)云突變。高海拔會(huì)讓所有人都運(yùn)動(dòng)能力大打折扣。戈壁上的荒蕪孤寂會(huì)摧毀意志。跨越晝夜的超長距離比賽，對選手能力的要求不僅僅是體力上還有精神上的。

雖然越野跑更加復(fù)雜，但也不是完全“高不可攀”。很多短距離的越野賽就很適合新手入門，如10-15公里以內(nèi)的越野賽，體驗(yàn)還是很友好的。超過20公里的越野賽，就不建議新手嘗試了。

路跑的訓(xùn)練場地比較好找，操場、公園、公路、小區(qū)、跑步機(jī)甚至有坡度的山區(qū)防火道都可以成為很好訓(xùn)練場地，同樣的場地就可進(jìn)行不同科目的訓(xùn)練。越野跑訓(xùn)練則無論如何都要進(jìn)山，對成績有要求的選手甚至還會(huì)去比賽的實(shí)際線路跑，為了熟悉路線路況。這樣一來可以在提前做好關(guān)于體能的分配計(jì)劃。

路跑強(qiáng)調(diào)配速，要有穩(wěn)定的節(jié)奏，把日常訓(xùn)練的能力均勻合理發(fā)揮出來。越野跑其實(shí)也強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定的節(jié)奏，但是這個(gè)節(jié)奏就不是配速了。如果你跑過越野賽，會(huì)發(fā)現(xiàn)上坡慢一點(diǎn)兒，下坡流暢點(diǎn)兒，臺(tái)階穩(wěn)一點(diǎn)兒，緩坡步子大一些……所有的這些身體反應(yīng)，好的情況是有一個(gè)相對穩(wěn)定的心率，或者說一個(gè)“穩(wěn)定的費(fèi)力度”。越野賽的配速可以看成一個(gè)相對穩(wěn)定的能量消耗過程，是一種心理上的穩(wěn)定。

路跑或者馬拉松，訓(xùn)練的結(jié)果和比賽結(jié)果往往線性關(guān)聯(lián)，訓(xùn)練到位，比賽不會(huì)太多偏差。越野賽則不同，臨場發(fā)揮所占比重加大，未知較多。比如遇到高溫，百公里高手可能在90公里處中暑退賽，也可能因?yàn)槟c胃不適耽誤很多時(shí)間錯(cuò)失名次，越野賽的偶然性比馬拉松要大很多。

總之，路跑和越野跑其實(shí)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)，雖然都是跑，越野跑所面對的環(huán)境多變，路況復(fù)雜，天氣難料，對每個(gè)人的能力要求都激增。同時(shí)，越野跑在大自然里互動(dòng)共舞，也往往能給人更多的震撼，越野跑也被很多人作為修行的一部分，了解自己，以跑入道。

對于喜歡越野跑的朋友來說，我們在這里強(qiáng)調(diào)一下，一定要優(yōu)先考慮比賽的安全性，盡量參加靠譜且有經(jīng)驗(yàn)的賽事方和場地方舉辦的比賽，不論新人還是高手。