? ?肝臟功能強大，但卻是人體唯一沒有痛感神經(jīng)的器官。當(dāng)肝臟出現(xiàn)炎癥或病變，我們的身體很少出現(xiàn)明顯癥狀。

? ? 肝臟是如此重要，需要我們系統(tǒng)認(rèn)識、認(rèn)真呵護。

? ? ?患者表示自己身體并未有任何不適，幾天前，去常規(guī)體檢，腹部超聲報告上突然出現(xiàn)了個“脂肪肝”。剛被查出來那會，心里有那么一絲緊張，想問一下如果“不理它”，會不會有什么嚴(yán)重后果？

? ? 費主任耐心為他解釋道，據(jù)研究統(tǒng)計，亞洲地區(qū)成人中非酒精性脂肪肝患病率高達27.37%，也就是大概每三個人中有一個被查出來非酒精性脂肪肝。雖然患病人群龐大，可是大部分人卻沒把這個病當(dāng)回事兒。還是要做詳細(xì)的檢查再根據(jù)病因治療，不然還是會惡化的。

? ? ?之后再詳細(xì)的一番檢查下，這位患者還是處于輕度脂肪肝，其實輕度脂肪肝的治療過程比較簡單，而且治愈速度較快。所以說，一旦患有輕度脂肪肝的時候，必須及早治療與調(diào)理，否則一旦轉(zhuǎn)變?yōu)橹囟戎靖?，很容易引起肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。

　　只是很多人不知道，到底該怎么消除輕度脂肪肝？

　　一、調(diào)整飲食

　　如果出現(xiàn)輕度脂肪肝的時候，必須快速調(diào)整自己的飲食，改掉高熱量膳食的飲食方式。一些富含飽和脂肪以及高膽固醇、高糖、深加工、高鹽食物盡量不要繼續(xù)食用。

　　一日三餐當(dāng)中，要以植物性食物為主，比如水果、蔬菜、豆類、粗糧。適當(dāng)少量食用一些脂肪含量很低的動物性食物，但不可超量。而且不可出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，尤其是晚餐，只需要六七分飽即可，絕對不可以吃夜宵，更不要吃過多的甜食。

　　二、加強體育鍛煉

　　大多數(shù)出現(xiàn)脂肪肝的患者，都屬于體型偏胖的人群。那么除了調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)之外，一定要加強每天的體育鍛煉，達到保持健康體重的作用。每天進行一小時到兩個小時中等量的有氧運動，每周最少保持5天。

　　除此之外，在日常當(dāng)中，一定要避免長時間的坐立。如果屬于學(xué)生族或者是上班族，坐立一小時左右，一定要起身適當(dāng)運動。并且盡量減少乘坐電梯的行為。步行爬樓梯，是學(xué)生族和上班族最好的運動之一。

　　三、調(diào)理生活方式

　　除了肥胖、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致脂肪肝之外，如果長時間熬夜，以及抽煙喝酒，也會誘發(fā)脂肪肝。

　　所以在日常當(dāng)中，一定要注意自己生活方式的調(diào)理。盡量不要熬夜，如果學(xué)習(xí)和工作任務(wù)過緊，就應(yīng)該充分利用好所有的休息時間，盡量讓自己保證睡眠的充足。

　　總而言之，脂肪肝的出現(xiàn)與日常生活當(dāng)中一些錯誤的生活習(xí)慣，以及行為習(xí)慣等有關(guān)。所以一旦出現(xiàn)輕度脂肪肝的時候，必須快速調(diào)理好自己所有的生活習(xí)慣，能夠起到消除脂肪肝的作用。