很多人都有熬夜的習慣，有人工作繁忙不得不熬夜，也有人玩手機玩游戲而熬夜，總之有各種原因無法早睡。熬夜不是什么好的生活習慣，日積月累之后身體健康受到影響，許多不良癥狀就會找上門來。因此，平時應該改掉經常熬夜這種壞習慣，防止疾病發(fā)生。

　　一、長期熬夜都有什么危害?

　　長期熬夜一個最直觀的感受就是容易疲勞。除了疲勞之外，還容易造成以下實際性傷害。

　　1、免疫力下降：長期熬夜會擾亂生物鐘，影響人體內分泌系統(tǒng)的正常功能，導致身體免疫力下降。

　　2、心血管疾病：長期熬夜會增加患高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的風險。

　　3、糖尿病：長期熬夜可能會影響胰島素的分泌和利用，增加患糖尿病的風險。

　　4、腦力下降：長期熬夜，人容易丟三落四，這時熬夜已經影響了人的思維能力，注意力、記憶力等都開始下降。

　　5、精神健康問題：現(xiàn)代人的抑郁癥和焦慮癥發(fā)生率持續(xù)上升，這可能也會熬夜有關。

　　6、代謝紊亂：很多人越熬夜越容易發(fā)胖，可能是因為熬夜導致代謝紊亂，脂肪囤積速度增快。

　　7、生殖系統(tǒng)問題：現(xiàn)代人的不孕不育率在上升，這可能會熬夜有關。研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜會影響性激素分泌，損害生殖系統(tǒng)的健康。

　　二、睡多久?什么時候睡?

　　大家已經了解了熬夜的危害，想必從今天開始就下定決心要改掉熬夜習慣吧。想擁有一個健康的睡眠，應該這樣睡!成年人保證睡眠時間在7小時左右，健身人群8 小時，兒童 8-9小時。在不同時間段入睡，其效果也有不同，比如睡眠時間在10pm- 6am 或者 2am - 10am ，雖然總時間一樣，但其帶來的效果截然不同，顯然在10pm時間入睡更有利于身體健康。

　　三、熬夜成“癮”，做什么檢查項目?

　　熬夜對人的身體健康影響是全面的，想了解熬夜是否已經對身體造成危害，要做一個全面的身體檢查，且應該特別關注心腦管等方面的健康。首次做體檢，可以選擇香港中環(huán)?？频狞S金體檢計劃，它包含了多個項目，比如有三高檢查(糖尿、血壓及血脂) 、癌癥指標、上腹部超聲波、胸部X光、靜態(tài)心電圖、大便隱血等。人們也可以根據自己的情況，額外添加補充項目，現(xiàn)在在香港「中環(huán)專科體檢中心」預約任何一個套餐，再搭配一個額外項目都可以獲得價格優(yōu)惠。有興趣的朋友可以登錄中環(huán)專科官網or客服v(tchchk)了解詳情。

　　長期熬夜都有什么危害?長期熬夜會造成多種危害，比如上文就列舉了七大危害。想了解熬夜是否已經對自己的身體造成損害，可以做一個全面的身體檢查。香港的體檢行業(yè)非常發(fā)達，每年不少內地居民都會前往香港體檢，想體驗更好的體檢服務，獲得更精準的體檢結果，可以選擇香港的體檢機構。