伴隨著考試的尾聲，暑期就在眼前，很多孩子在假期容易出現(xiàn)生活作息不規(guī)律、網(wǎng)絡(luò)過度使用、抑郁、焦慮以及親子關(guān)系沖突等常見的情緒行為問題，常常令家長傷透腦筋，直呼“假期更不輕松！”

假期你家娃是否有以下問題？

1、晚上不睡，早上不起

一放長假，許多孩子的作息時間都被打亂了。偶爾熬夜或睡懶覺并不是大問題，但如果每天深夜才入睡，第二天中午才起床，就會成為大問題。很多父母認為“放松一下吧，玩一玩吧”，縱容孩子不受限制地放松自己。

然而這種紊亂的作息不僅會影響孩子身體健康和身高增長，還會讓他們失去規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活的能力。更重要的是，在開學(xué)后孩子的生物鐘將難以適應(yīng)學(xué)校的作息時間，需要一段時間重新調(diào)整，這既折騰又影響學(xué)習(xí)。

??建議：要有“假期的規(guī)矩”

暑假期間可以不完全按照平時的規(guī)矩來，偶爾做些平時不能做的事，稍微寬松一些也沒關(guān)系。但這并不意味著假期可以沒有規(guī)矩。比如睡懶覺這件事，重要的不是幾點起床，而是每天都要在相對固定的時間起床，而不是任由孩子想睡到什么時候就睡到什么時候。

2、沉迷手機、電腦和游戲

暑假里，有的父母每天都要沖孩子吼上好幾次？為什么呢？因為孩子在家里不是玩游戲，就是看電視。剛關(guān)了電腦就打開電視，剛關(guān)掉電視又捧起了平板、手機。電子產(chǎn)品無時無刻不充斥著孩子的生活，所有的空白都用網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界填滿。?

其實，不管是成人還是小孩，每天花大量的時間在電子產(chǎn)品上，都是一件弊大于利的事情。對孩子而言，過度使用電子產(chǎn)品不僅會影響視力，還會嚴重影響孩子的性格，一些孩子因為上網(wǎng)，性格變得越來越孤僻，不愿與外界交往。

??建議：和孩子“約法三章”，選擇手機替代品?

想讓孩子遠離手機，父母要學(xué)會給孩子立規(guī)矩，同時幫孩子發(fā)現(xiàn)比手機更好玩的事情。首先，和孩子“約法三章”，明確約定電子產(chǎn)品的使用時間和使用時長，父母在執(zhí)行規(guī)矩時必須立場堅定，不可動搖和妥協(xié)。

同時，父母也要以身作則，適度使用電子產(chǎn)品。如果孩子在學(xué)習(xí)，家長卻在玩手機，孩子一定不服氣。還有一種有效的方法就是選擇手機替代品，比如陪孩子做游戲，一起看有趣的繪本，帶孩子出去爬山、踢球、逛博物館等，幫助他們培養(yǎng)健康的愛好，接觸更有趣的事情。

3、飲食不均，“狂”吃零食和冷飲?

夏季炎熱之時，孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食。而雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等制成，過多食用會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等不適，使消化能力減弱、營養(yǎng)吸收減少，從而影響身高的增長。

另外，過度食用甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響正常三餐的營養(yǎng)攝入，還會影響生長激素的分泌。

??建議：假期更要注意孩子的健康?

家長一定要叮囑孩子每天按時吃早飯，維持正常的身體運行節(jié)奏。同時還要給孩子合理安排飲食，以清淡為主，蔬果搭配，均衡營養(yǎng)。最重要的是，不論是在家還是出去玩，都不要讓孩子吃得太飽！以免體重增長，出現(xiàn)肥胖問題，從而影響身高增長。

專家提醒

隨著暑假的來臨，孩子長高又將迎來一個“黃金期”。專家提醒，夏季陽氣生發(fā)，人體新陳代謝最為旺盛，如果家長們抓住有利時機，科學(xué)干預(yù)，暑假過后，孩子會如雨后春筍般，“悄悄”長高一大截。