現(xiàn)在減肥的人群越來越多，一般人的減肥方式就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，其中運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)更好，不僅能夠燃脂，還能緊實(shí)肌肉線條。但運(yùn)動(dòng)方式可多了，比較受歡迎的就是慢走和跑步，但是慢跑快走哪個(gè)更減肥呢?下面來說說。

其實(shí)慢跑和快走都是互相配合的。對(duì)于體重基數(shù)比較大的人來說，一開始運(yùn)動(dòng)減肥最好選擇快走，這樣能夠慢慢加快身體的新陳代謝，讓體重先降一部分。待到體重下降一定的數(shù)目之后，就可以轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)方式，用慢跑來進(jìn)行減肥，會(huì)讓新陳代謝更提升，更有利于減肥。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

慢跑和快走消耗的熱量不同，拿相同的距離和速度來說，慢跑消耗的熱量會(huì)相對(duì)更多一些，而且還可以鍛煉人的肌肉，讓肌肉變得更加緊實(shí)?？熳呖梢宰屓司耧枬M，對(duì)腸胃的消化有更好的幫助，而且不容易給骨骼和關(guān)節(jié)帶來?yè)p傷，甚至還會(huì)有利于強(qiáng)化骨骼，減緩骨骼的衰老。

我們可以在運(yùn)動(dòng)剛開始的時(shí)候選擇快走，讓自己盡最快的速度走，這樣可以讓脂肪達(dá)到最快的一個(gè)燃燒速度，堅(jiān)持10分鐘左右改換成慢跑的方式，并將身體大幅度擺動(dòng)，可以起到拉伸和體力回升的作用，還可以讓肌肉得到休息。

慢跑快走哪個(gè)更減肥?其實(shí)只要根據(jù)自己的身體狀況和減肥需求選擇即可，慢跑和快走都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，都能幫助消耗熱量，起到減肥的作用。