美國著名心靈導師威爾·鮑溫曾在全球發(fā)起過一項“不抱怨活動”。

方法很簡單，他送給人們一隻紫色手環(huán)，告訴大家抱怨的時候就把手環(huán)從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠堅持21天不動手環(huán)，才算挑戰(zhàn)成功。

從2006年7月23日寄出第一批手環(huán)，接下來的5年內一共160多個國家的1000多萬人參與了這項活動。

其中數(shù)百萬人，因為這項活動，發(fā)現(xiàn)了生活的更多美好，收穫了更多快樂。

心理學家安傑盧博士曾說：

如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態(tài)度。

威爾·鮑溫將這句話作為座右銘，並將研究成果寫成了《不抱怨的世界》一書。

他試圖告訴我們：生活的幸與不幸，真的只有你自己說了算。

1

抱怨，是一個人痛苦的根源

富蘭克林曾說：“不停地抱怨，是對我們享有的舒適生活最差的回報?！?/p>

很多時候，我們太關註生活裡的壞事，反復提醒自己活著有多難，世界有多不公平。

然而，焦慮和憤怒解決不了任何問題，反而會加重心理負擔，消耗我們的精力。

在書中，威爾·鮑溫分享過自己的一個故事。

一個春日的午後，他正在書房伏案工作，忽然從窗外傳來“砰”的一聲。

威爾循聲看去，只見自己的寵物狗被活活軋死在十字路口。

他趕忙跑出去，安慰嚎啕大哭的女兒，卻看見肇事司機在他眼皮子底下溜走。

威爾怒吼道：“可惡的司機竟敢逃逸，今天的運氣真是太糟糕了！”

他越想越氣，把女兒和狗扔在原地，跳上車子，衝出停車道，在坎坷不平的路上飆車，拼命地追肇事者。

結果，等他追上司機，司機不僅不認錯，還差點動手打了他。

之後的幾天，他腦子裡一直出現(xiàn)司機的醜陋嘴臉，不停地想：“那人真是太囂張了，我怎麼這麼倒霉！”

負面情緒像海水一樣蔓延，威爾一連幾天吃不好睡不好。

他只想著咒罵司機，完全忘了通過法律途徑為自己討回公道，也記不得當時自己超速開車差點發(fā)生車禍。

過了很久，威爾通過心理修復慢慢走出來，才意識到“抱怨”的危害性。

他認為抱怨是一種可怕的負能量，它將人的精力聚焦在問題上，而非解決問題上。

生活中，我們時常和威爾一樣， 但凡有點不如意，就牢騷滿腹；遇到一點挫折，就怨聲載道。

結果往往是，我們越憎惡生活，生活就越差。

威爾舉過一個有趣的例子。

他說，在堪薩斯市有幾個女性朋友組成了一個“治療小組”。

她們每週聚會，一邊喝著小酒，一邊痛斥丈夫們的種種劣行。

結果一年後，她們不僅沒有彼此治愈，家庭生活反而更糟，甚至有人提出了離婚。

威爾說，這些女性哪怕抽出百分之一的精力，去思考如何改善親密關係，也不至於如此。

杰弗裡勳爵曾說：“牢騷和抱怨是沒有靈魂、才智低下者的癥狀?！?/p>

遇到問題，只顧著表達不滿與憤怒，不僅容易激化矛盾，還會讓事情往更壞的方向發(fā)展。

很多時候，生活本不難，是我們用悲觀偏執(zhí)的思維，讓生活變難。

2

與其抱怨，不如行動

有這樣一則寓言故事。

兩個建築工人一起吃午餐，其中一個打開自己的飯盒說：

“天哪！又是肉捲三明治……我討厭肉捲三明治。”

一連幾天，他都煩躁地說：“我受夠了，每天都是肉捲三明治！”

另外一個人終於忍不住問他：“為什麼不讓你太太給你做點別的？”

這人說：“我都是自己做午飯?！?/p>

威爾用這個故事告訴大家：

生活由自己創(chuàng)造，幸福與否全掌握在自己手中。

心理學上有個“強者思維”，意思是說當你面對挫折時，先別急著質問命運，而是去想“怎麼辦”。

當你將抱怨轉變?yōu)樾袆?，你會發(fā)現(xiàn)，事情遠沒有那麼糟。

威爾的朋友，分享過這樣一件事。

當時他們公司更改了語音郵件系統(tǒng)，員工們接收郵件不再需要輸入密碼，而是要對著電話聽筒說：“收取信息”。

可這項改革很不理想，辦公室嘈雜或者說話者發(fā)音不準，系統(tǒng)就會不停地報錯。

有一位女同事，在反復說“收取信息”失敗後，開始衝著聽筒發(fā)飆，反復埋怨這項改革。

威爾的朋友也遇到了同樣的問題，但他首先想的是怎麼改回密碼系統(tǒng)，讓工作順利進行。

一段時間後，他終於找到系統(tǒng)回退方法，可以通過輸入密碼接收郵件，工作效率大大提高。

當大家都學著修正系統(tǒng)時，那位女同事仍不停地對著電話大喊：“這個系統(tǒng)真是糟糕透頂，簡直是一堆沒用的垃圾！”

威爾的朋友想去幫她改系統(tǒng)，但她怒氣上頭，直接拒絕了這番好意。

兩年後，這位女同事被辭退，而威爾的朋友則升職加薪，成為業(yè)務骨幹。

著名的“費斯汀格”理論指出：

生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定。

也就是說人生中僅僅有10%的事情，是我們無法左右的，而另外的90%卻掌握在自己手中。

與其抱怨，不如行動。

3

不抱怨的力量有多大？

在書中幾百個案例中，下面這個故事最受歡迎。

某天，威爾前往康威市的途中，無意間瞥見路邊的一塊廣告牌，上面寫著：

如果你快樂，就按喇叭。

他不屑地一笑，心想做這塊牌子的人未免也太幼稚了吧。

幾週後的一個星期天，他載著兩歲的女兒又經過這裡。

忽然，廣告牌從車邊閃過，威爾想都沒想，就按下了喇叭，因為他感覺和女兒在一起很快樂。

之後的一段日子，威爾發(fā)現(xiàn)自己竟開始期待那個路段，甚至還沒看到告示牌，光想想就覺得很開心。

生活上遇到麻煩，心情低落的時候，他總會開車去廣告牌那裡按一下喇叭。

而最神奇的是，每次按完喇叭後，他心情會馬上變好，不再糾結於煩惱。

為了弄清楚是誰立的牌子，威爾在附近走訪，找到了這塊牌子的主人。

那是一對老夫妻，丈夫是一名退休教練，而妻子則是一位癌癥晚期患者。

老頭告訴威爾，當時妻子確診後，他們一度陷入絕望。

後來，老頭想通了，他覺得疾病雖然可怕，但只要內心快樂，活著的每一天都有意義。

於是，他突發(fā)奇想，在離家不遠的路上立上了這塊廣告牌。

沒想到，第一天，就有不少車為他鳴笛。

他馬上告訴老伴兒：“你看，有那麼多人向我們傳遞快樂?！?/p>

老太太躺在房裡時，聽到喇叭聲感覺很欣慰，真切地感受到，快樂就在身邊。

轉變心態(tài)後，老太太的身體也有了起色。

她有力氣下床，甚至有興致和丈夫一起接待像威爾這樣的訪客，並說出自己的故事。

更令威爾震驚的是，被醫(yī)生斷定最多只能活四個月的老太太，竟然活了一年多，直到他在書中寫這個故事的時候，仍然在世。

對我們每個人而言，生活中總能遇到無法解決、無能為力的事。

這個時候，你要學會對自己說“管他呢”，然後去找點樂子，讓心情明亮起來。

心理學家皮爾曾說：“改變想法，就能改變世界。”

當你以好的心態(tài)去生活，就會發(fā)現(xiàn)所見皆是美景，所遇盡是好人。

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作家詹姆斯·艾倫講過一個“花園效應”。

人的頭腦就像是一個花園，不管你怎麼做，花園裡都一定會長點什麼東西。

如果不播下有益的種子，那麼有害的種子就會在花園裡生根發(fā)芽，並且生長出更多有毒的東西。

任由毒草蔓延，心靈的花園必將荒蕪，只有及時修剪，不給壞情緒生根發(fā)芽的機會，花園才能枝繁葉茂。

正如《不抱怨的世界》這本書中說的：

讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在我們自己的手中。