索萊是這部電影的主人公，她在影片一開場就聲稱自己患有廣泛性焦慮癥。她不僅在面對各種各樣的冰淇淋口味時無法抉擇，更會恐慌因?yàn)樽约旱募m結(jié)而浪費(fèi)了其他人的時間。這部電影以索萊的廣泛焦慮癥為線索，用簡單和溫暖的敘事節(jié)奏為觀眾講述了一名25歲現(xiàn)代女性的自我救贖之路。索萊生活在一個風(fēng)景宜人的意大利海濱城市，即將就要25歲的她因?yàn)樽约旱男睦頎顩r沒有繼續(xù)讀書，也沒有工作。她會定期的尋求心理醫(yī)生的幫助，但日常生活的境遇并沒有明顯好轉(zhuǎn)，直到一個叫馬西莫的男人給她帶來了一封信。

馬西莫交給索萊的信是他的妹妹愛瑪寫的，愛瑪和索萊曾經(jīng)是最好的朋友。但是因?yàn)閻郜數(shù)囊馔馊ナ?，這封沒有寄出的信也被遺忘了兩年。索萊的廣泛焦慮癥是從小就有的，愛瑪身為她最好的朋友總是陪在身邊默默安慰和鼓勵，本以為兩個女孩會一直相伴左右，但愛瑪遇到了自己的愛人澤維爾，并最終決定跟隨對方搬去巴黎生活。從意大利到法國，距離雖然沒有阻礙索萊和愛瑪?shù)挠颜x，但卻仍然避免不了摩擦。而讓索萊最過意不去的原因在于，她在愛瑪去世前與其大吵了一架。理由是愛瑪送給索萊機(jī)票想邀請她去巴黎慶祝生日，但深受廣泛焦慮癥困擾的索萊根本不敢乘坐飛機(jī)。

索萊做了很多的心理建設(shè)才打開這封信，愛瑪在信中表述了二人爭吵為她帶來的難過，她承認(rèn)送機(jī)票也許并不是一個好禮物，但她只是想讓索萊知道，無論距離多遠(yuǎn)，她都將是索萊的依靠。愛瑪寫下這封信的目的是想要與索萊和好，并且她還在信的最后提議，讓索萊將自己恐懼的事情都寫下來寄給她，她們可以一起嘗試克服這些恐懼。這一刻，索萊才意識到原來自己一直沉溺在愛瑪和家人帶給她的安全區(qū)內(nèi)，從來沒有為了克服自己的廣泛焦慮癥做出任何實(shí)質(zhì)性的努力和嘗試。于是，為了實(shí)現(xiàn)好友對自己的期盼，索萊整理了一份恐懼清單。

#克服我對大海的恐懼

#打耳洞

#去游樂場玩娛樂項(xiàng)目

#騎自行車出去玩

#坐飛機(jī)

#把我的畫展示給別人看

#找份工作

此刻正在幫助索萊對抗焦慮癥的女孩叫米莉安，她是索萊媽媽好友的女兒，二人雖然同在小鎮(zhèn)中長大，卻也沒有過多的親近。這次相遇是因?yàn)槊桌虬渤弥鴮W(xué)校休假帶著朋友們趕回老家參加姐姐的生日派對。性格活潑開朗的米莉安一直以來也很欣賞愛瑪，所以當(dāng)她從醉酒的索萊口中得知這封信以及二人的情感牽絆時，決定帶著自己的朋友幫助索萊克服這份恐懼清單，一起對抗廣泛焦慮癥。做事雷厲風(fēng)行的米莉安的第一個計(jì)劃就是讓索萊到自家的餐廳做服務(wù)員。這份忽然降臨的工作讓索萊躊躇不前，她問米莉安如果自己在嘗試之后失敗了怎么辦？米莉安則是輕松又隨意的回她：那你就嘗試過了，然后失敗了。

想要適應(yīng)工作，和陌生人正常的交流對索萊來說顯然還是很難，但至少她邁出了第一步。接下來，米莉安和朋友們循序漸進(jìn)的幫助索萊克服其它恐懼，帶她到露天畫室畫畫，教她騎自行車，陪她打耳洞，一起去游樂園。索萊列出來的恐懼清單很快便劃去一半，而對于克服大海的恐懼這一項(xiàng)則是和馬西莫一起完成的。索萊從小便暗戀馬西莫，但自從愛瑪死后，索萊對馬西莫的感情也發(fā)生了微妙的變化，她試圖捅破二人之間那層曖昧的關(guān)系，可最終發(fā)現(xiàn)也許那份愛而不得的執(zhí)念并不是愛情，每當(dāng)她面對馬西莫，愛瑪已經(jīng)離開的事實(shí)就會一遍遍的敲擊心靈。

索萊想要嘗試一個人坐飛機(jī)去巴黎，這是愛瑪留下的最后愿望。但當(dāng)索萊踏入機(jī)場，她的恐慌癥就發(fā)作了，這讓她的巴黎之行最終沒有成行。但是她的心理醫(yī)生安慰她治療并不是線性的過程，沒有人能保證一切都好，但他相信索萊能應(yīng)對現(xiàn)在發(fā)生的一切。打開自己開始慢慢融入社會的索萊就在這些愛的鼓勵下迎來了自己二十五歲的生日，家人和朋友的祝福與陪伴讓索萊有了更大膽的決定，她忽然堅(jiān)定的想要走出這個城鎮(zhèn)，走出恐懼和焦慮，去看看外面的世界和其它的人生。

索萊變了，她終于還是找到了光和希望，在跌跌撞撞中重新建立了強(qiáng)大的自我。她決定和米莉安一起去羅馬，無論是工作還是學(xué)習(xí)，她都要開啟一段新的人生。而此時她的恐懼清單上還有最后一項(xiàng)任務(wù)沒有完成，那就是把自己的畫作分享給他人。索萊從小到大畫了很多作品，但除了愛瑪之外沒有人和她分享那些內(nèi)心的美好和愿望，如今，便隨著離開的決定，這些畫終于從索萊一個人的狂歡變成了和大家互通的不可磨滅的記憶。

在開往羅馬的途中，索萊再一次問了米莉安那個問題：如果我嘗試之后失敗了怎么辦？米莉安這一次卻笑而不語，因?yàn)樗齻兌家阎懒舜鸢福耗悄憔蛧L試過了，然后失敗了，僅此而已。生活在如此快節(jié)奏的當(dāng)下，每個人都會有自己不愿面對的恐懼，也正是如此，社恐、抑郁、焦慮、拖延這些情緒與病癥似乎與每個處于社會關(guān)系之中的我們都息息相關(guān)。中國社會心理學(xué)會常務(wù)理事張承芬教授曾在《社會心理學(xué)》中表明：廣泛焦慮癥典型的表現(xiàn)常常是對現(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)心或煩惱。并且，這種緊張不安、擔(dān)心或煩惱與現(xiàn)實(shí)很不相稱，它讓患者感到難以忍受，卻又無法擺脫。是人就會有恐懼，那么，恐懼可以被完全戰(zhàn)勝嗎？個體的物質(zhì)性存在是有終點(diǎn)的，終極意義上的恐懼必然關(guān)涉著人類生存的本原。電影作為一種藝術(shù)創(chuàng)作形式，導(dǎo)演用飽含希望和光明的創(chuàng)作手法為我們展現(xiàn)了一條可行性的道路，但現(xiàn)實(shí)生活中的苦難往往沒有那么幸運(yùn)的鼓勵和陪伴。恰如著名的法國數(shù)學(xué)家和思想家布萊士·帕斯卡在《思想錄》中說的那樣：真正的恐懼來自信念；虛假的恐懼來自疑慮?！钡遣灰?，信念之中是可以誕生希望的，如果你完全無法戰(zhàn)勝自身的恐懼，也請至少不要丟失了希望。