分享一個真實的案例

有點極端但總是有很多想要減重的人們

在前赴后繼想往這條路上走

有一位覺得自己肥胖的女士

為了減肥長期吃很少

也不怎么喝水

每天只吃一餐

營養(yǎng)不良到

已經(jīng)嚴重影響到內分泌

年紀輕輕，幾個月才來一次例假

而且為了減肥

都把自己給減得抑郁了

本身這位女士不算很胖

從嚴格標準上說也只是超重而已

但是為了追求更瘦更美

步入了錯誤的減肥道路

導致影響代謝

影響腸道菌群

影響身體各方面的機能

從而讓自己越減越胖（虛胖）

其實我們肥胖也不是一天就能吃出來的

同樣，減重也不能一天就變回瘦子

減重要遵循循序漸進的道理

接下來給大家介紹

科學的減重途徑

避免再走不必要的彎路

首先想要減重前一定要先去做個體檢

檢測好自己的身體各項指標

有的醫(yī)院有體重管理科

會配備營養(yǎng)師跟進指導減重

一般肥胖人群也很容易得脂肪肝

有些醫(yī)院也會開設脂肪肝減重門診

以上科室都可以掛

讓醫(yī)生指導自己減重

如果當?shù)貨]有這個條件

也可以上某寶找專業(yè)營養(yǎng)師

開具減脂餐單

一般收費一百到幾百不等

飲食中要怎么注意哪些能吃，哪些少吃，哪些不能吃

每餐應該控制在多少量

讓自己心里有個底

想要陪伴式減重

也可以直接找營養(yǎng)師或體重管理師幫你擬定減重方案

然后每天嚴格執(zhí)行方案中的餐食要求、飲水要求

記錄自己的身體變化并且反饋給營養(yǎng)師

根據(jù)體重變化調整方案

一般一個月減重5到10斤是正常范圍

想要永久式減重

也可以選擇主動學習體重管理師課程

通過學習肥胖的底層邏輯

掌握減重的技能

邊學習也能邊減重

做自己的體重管理師

給自己減重成功后

還可以從事相關工作幫助別人減重

這種也是最劃算、最值得投資的一種減重方式

現(xiàn)在很多肥胖人群

因為沒有科學的認知

要么只知道一味節(jié)食

要么走上吃減肥藥的道路

不僅減不下來，還傷害身體

得不償失

我們的身體即使是減重期間

也是需要足夠的營養(yǎng)來維持身體的代謝

即使減肥過程中的脂肪代謝

也需要各種營養(yǎng)的參與

就像我們平時清理房間里的垃圾

也要我們有力量去打掃

如果我們已經(jīng)精疲力盡了甚至病懨懨了

還談什么清理垃圾？

所以

有人說要吃飽了才有力氣減肥

其實也是對的

關鍵是我們吃飽了

是吃哪些食物？吃多少份量

高營養(yǎng)低熱量的食物

還是沒營養(yǎng)又高熱量的食物呢

這些都是可以在體重管理師課程中

系統(tǒng)地學習到

如果你也想讓這次減肥

成為自己最后一次減肥

都可以學習報考體重管理師

具體詳情，歡迎關注公眾號：鈺涵營養(yǎng)學校