【糾正體態(tài)】3步教你快速告別圓肩駝背!
1、平時(shí)習(xí)慣
1??手機(jī)正確姿勢(shì)
2??看電腦正確姿勢(shì)
2、早上動(dòng)作
1??胸部+胸椎拉伸
?
04:55
?兩個(gè)方向各兩組（每組30秒）
2??肩部拉伸
?
05:10
?兩組（每組30秒）
3??頸部斜方拉伸
?
05:26
?兩個(gè)方向各兩組（每組30秒）
4??背闊拉伸
?
05:47
?兩個(gè)方向各兩組（每組30秒）
3、激活強(qiáng)化比較薄弱的肌群
?
06:33
?俯身I.T.Y動(dòng)作，推薦使用非常輕的重量，注重感受和收縮，一次3組，每組15-20次。
i：
T:
Y：
標(biāo)簽：
