社會(huì)壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙，其表現(xiàn)形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見，也就是我們平時(shí)說的失眠。

失眠是大腦皮層細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過程的平衡發(fā)生了故障，或睡眠的習(xí)慣(節(jié)律)被打亂所致。失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。

那失眠跟精神疾病有啥關(guān)系呢？到底誰是因，誰是果？

有研究表示，精神障礙可以引起失眠過度睡眠和睡眠質(zhì)量改變；三分之一至二分之一的慢性失眠患者有精神疾病方面的問題。

首先我們都知道，許多精神病障礙如躁狂、抑郁和焦慮包括睡眠障礙，并且必須能夠區(qū)分原發(fā)性和繼發(fā)性睡眠問題。

第二，許多睡眠障礙能引起需要精神疾病治療的相關(guān)情感和行為問題。

通常，讓患者承認(rèn)存在并談?wù)撍邌栴}是沒有困難的，因?yàn)樗麄兎浅Ｍ纯?。然而事?shí)上，抱怨睡眠可能掩蓋了其他更嚴(yán)重的癥狀。

記住，失眠是一種癥狀，不是診斷。

何種精神病導(dǎo)致睡眠問題？

重度抑郁發(fā)作通常包括早晨早醒。抑郁患者入睡沒有任何困難，但是僅幾個(gè)小時(shí)后即醒來，并再也不能入睡。這在成年人中少見，而兒童和青春期更常見。

抑郁也可造成嗜睡。躁狂或輕躁狂發(fā)作通常導(dǎo)致睡眠減少，而處于焦慮狀態(tài)得人通常伴有入睡困難。

所以，精神疾?。ㄇ楦姓系K、焦慮、驚恐、精神分裂癥、人格障礙、軀體形式障礙等）是能夠引起失眠的，甚至還會(huì)放大或加重睡眠障礙，反過來失眠是精神障礙疾病的高危因素 (尤其是抑郁癥，常在失眠1年以內(nèi)發(fā)病)。

除了精神疾病能夠引起失眠，神經(jīng)系統(tǒng)疾病（包括大腦變性疾病、癡呆、帕金森病、家族性致死性失眠、睡眠相關(guān)性頭痛、癲癇等）、其他軀體疾病（包括夜間心肌缺血、慢性阻塞性肺病、睡眠相關(guān)性哮喘、睡眠相關(guān)性胃、食管反流、消化性潰瘍、纖維肌痛癥、慢性疲勞、癌癥、慢性腎功能不全、甲狀腺功能亢進(jìn)、艾滋?。┑榷际强赡芤l(fā)失眠的。

那在我們的生活中，該如何改善這一情況呢？

1.規(guī)律睡眠：要養(yǎng)成規(guī)律性睡眠的習(xí)慣，每天按時(shí)睡眠按時(shí)起床，固定自己的睡眠起床時(shí)間。熬夜、通宵之類的事情盡量少發(fā)生，避免打亂睡眠規(guī)律。

2.睡姿要正確：對(duì)于睡眠來說，睡姿的正確與否可以決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直是最好的睡眠姿勢(shì)，也是被醫(yī)學(xué)上認(rèn)為巨涌固腎保元、養(yǎng)心安神的作用。

3.飲食要注意：早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。切記：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的規(guī)律。

4.心態(tài)要樂觀：要以樂觀的態(tài)度冷靜正視失眠這一現(xiàn)實(shí)，這一點(diǎn)對(duì)于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素?zé)o疑是重要的。

5.消除致病因素：正確認(rèn)識(shí)造成失眠的因素，做好充分的思想準(zhǔn)備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉(zhuǎn)。如果是因?yàn)榫窦膊∫l(fā)的失眠，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，精神癥狀得到緩解，睡眠也會(huì)相應(yīng)的得到改善。

6.必要時(shí)進(jìn)行治療：任何疾病如果不認(rèn)真的對(duì)待的話，那么變得更加嚴(yán)重的可能性是非常高的。所以，對(duì)待疾病一定要重視，不可小覷。有必要的話，要及時(shí)的進(jìn)行治療，控制病情。

注意：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。千萬不能擅自使用藥物，或者是加減藥。

總結(jié)：睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關(guān)，常常是精神癥狀緩解時(shí)，睡眠障礙也相應(yīng)得到改善。如果你試過很多種方法仍然不能改善失眠，不妨去精神心理科看看。