舞蹈還具有有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在改善主肺功能的同時(shí)達(dá)到減肥的目的。在舞蹈中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏非?？?，一整套動(dòng)作連貫流暢，整齊有節(jié)奏，有助于鍛煉音樂感和靈巧性。而且它的趣味性很容易讓人集中注意力，忽略了運(yùn)動(dòng)疲勞。舞蹈的健身動(dòng)作具有很強(qiáng)的爆發(fā)力和發(fā)展?jié)摿?。由于舞蹈主要是圍繞小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以更好地提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一項(xiàng)很有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表達(dá)自己的同時(shí)培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。

教練們稱健身舞蹈為“微笑訓(xùn)練項(xiàng)目”。在舞蹈課上，他們更關(guān)注每個(gè)人是否快樂和快樂，動(dòng)作是否無拘無束和無拘無束，所以舞蹈在心理放松中起著非常重要的作用。許多拉丁舞者都有怯場的害羞經(jīng)歷，這是美國十大恐懼之一。他們通過跳拉丁舞逐漸克服膽怯和恐懼，培養(yǎng)自信和自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力應(yīng)對(duì)無數(shù)的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。軟度的重要性良好的柔韌性在舞蹈中很重要，因?yàn)樗鼤?huì)使身體通過身體的形狀呈現(xiàn)出大而美麗的舞蹈姿勢。鍛煉良好的柔韌性可以很容易地做出一些動(dòng)作。比如分裂和下腰。

超越人體極限的運(yùn)動(dòng)有些人想通過舞蹈擁有一個(gè)非常柔軟的身體，但他們不想跳舞。所以有時(shí)有些人會(huì)錯(cuò)誤地學(xué)習(xí)舞蹈。世界上有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它極大地訓(xùn)練了身體的柔軟度，訓(xùn)練過程會(huì)非常痛苦。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被稱為“柔軟的技能”。