僅需2步，倒床就睡！6種快速入睡的神奇方法！拯救失眠焦慮，睡不著時(shí)的必看教程
僅需2步，倒床就睡！6種快速入睡的神奇方法！拯救失眠焦慮，睡不著時(shí)的必看教程
一、探索
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00:03
?1.睡不著的問題
2.8小時(shí)睡眠是人均的
3.R90睡眠法
4.如何實(shí)現(xiàn)
- 固定起床時(shí)間
- 倒推入眠時(shí)間
- 確定睡眠時(shí)段
二、催眠
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06:59
?1.方法
- 環(huán)境入眠法
- 降溫入眠法
- 放空入眠法
- 側(cè)臥入眠法
- 鼓掌入眠法
2.要對(duì)自己的睡眠有著清晰的認(rèn)知
標(biāo)簽：
