人體臟器有排毒時間這個說法由來已久，肝經(jīng)循行時間為晚上11點-1點，這讓很多人害怕自己在11點還沒睡就會錯過肝臟排毒的時間。這個說法是真的嗎？

肝臟作為人體的“生物加工廠”，24小時都在工作。工作內(nèi)容包括調(diào)節(jié)代謝、合成、調(diào)節(jié)免疫、排毒等。晚上11點，是肝臟工作量相對減少的時間，如果此時喝酒、吃太多或者劇烈運動會增加肝臟負擔(dān)，短期可能感覺不到問題，長此以往就容易發(fā)生肝臟疾病。

所以規(guī)律作息確實對肝臟健康很重要，而且損傷肝臟的事不僅只有熬夜。保護肝臟首先要避免肝炎病毒的傳染，其次是合理規(guī)范的使用藥物，健康飲食也很重要。

除此之外，還要注重補充肝臟營養(yǎng)。

參考文獻：

《PLOS ONE》?March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)