網(wǎng)紅三千哥直播PK飲酒過量去世，快速解酒護(hù)肝小妙招，居家必備
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：網(wǎng)紅三千哥直播PK飲酒過量去世，快速解酒護(hù)肝小妙招，居家必備建議收藏，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
最近網(wǎng)紅三千哥直播PK飲酒過量去世上了熱搜，酒這東西真的要適量，健康重要啊。
那么喝多少酒叫適量呢？
通常建議男性每天不超過66ml的白酒，292ml紅酒或700ml啤酒。女性每天不超過33ml白酒，146ml紅酒，350ml啤酒。當(dāng)然，這也是因人而異的，有些人一喝就上頭，你就更要少喝。有些人肝臟不好，就要少喝。
因酒精（乙醇）進(jìn)入身體后，是要在肝臟里代謝的。而且酒精可以直接通過胃粘膜吸收。所以快速喝酒的時候，酒精就可以快速被吸收。本身就會增加肝臟負(fù)擔(dān)。不僅如此，乙醇轉(zhuǎn)化成乙醛，再轉(zhuǎn)化成乙酸，最后排出體外。乙醛這個物質(zhì)本身是有毒性的，它會直接損害肝細(xì)胞。大量飲酒對身體的傷害，是全身性的。所以才會出現(xiàn)酒后全身不舒服的癥狀。
有些情況，如果不得不喝，該怎樣護(hù)肝，怎樣解酒呢？空谷阿亮給到以下建議。
1.控制量，少喝。既然知道有傷害，從源頭控制才是關(guān)鍵。預(yù)防大于調(diào)理。與其喝醉之后難受再解酒護(hù)肝，不如開始就控制。就像空谷阿亮經(jīng)常和學(xué)員說，與其病了再來調(diào)理，不如提前就預(yù)防，平常就注意生活習(xí)慣。
2.從減少吸收，促進(jìn)排泄兩個方向護(hù)肝醒酒。
如何減少酒精吸收？
1.不要空腹喝酒。喝酒前吃點(diǎn)水果蔬菜等纖維，1層纖維擋在那，就減緩了酒精吸收，讓他進(jìn)去慢一點(diǎn)，就給肝臟減輕一點(diǎn)負(fù)擔(dān)。沒有水果蔬菜，吃點(diǎn)別的，總比不吃強(qiáng)。喝湯，喝牛奶也可以稀釋酒精。
2.慢慢喝，喝一會兒，停一會兒，進(jìn)入肝臟的就慢。
1、平常就要調(diào)理肝臟，健康的生活習(xí)慣，早睡早起，少生氣，做護(hù)肝計劃，肝膽凈化，擁有一個強(qiáng)大的肝臟，才經(jīng)得起折騰。同時，乙醛轉(zhuǎn)變成乙酸的過程，需要酶的參與，所以平常均衡營養(yǎng)的飲食，才能有足夠的酶代謝。
2.在喝酒的前中后，增加維生素B族，維生素C，可以增加到9。就可以增強(qiáng)肝臟的解毒排毒能力。B和c本來就是用來排毒護(hù)肝的。另外可以加上奶薊草護(hù)肝。
3.多喝液體，至于大家常說的湯呀，果汁呀，牛奶呀，茶，水，，其實目的就一個，多尿，也就是排出。方法很多，抓住核心就行了。吐其實也是身體排出有害物質(zhì)的方式，要吐就吐個痛快。
4.醉酒后補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，后面的幾天體力才恢復(fù)的好。醉酒之后的人，后面幾天都感覺乏力，其實是喝酒期間食物吃的少又吐了，加上肝臟一直在忙著代謝酒精，體內(nèi)消耗的養(yǎng)分又大，營養(yǎng)不足導(dǎo)致體能下降乏力。
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
