心理壓力大和情緒不穩(wěn)定是常見的問題，以下是一些可以緩解這些問題的建議：

　　1.尋求專業(yè)幫助：如果你感到壓力和情緒問題嚴重，可以考慮尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或心理治療師。他們可以幫助你識別問題所在，并提供有效的解決方案。

　　2.鍛煉身體：運動可以釋放身體內(nèi)的緊張情緒，并提高自信心和情緒穩(wěn)定性。每天可以嘗試進行適量的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽等。

　　3.保持良好的作息習慣：充足的睡眠和規(guī)律的作息時間可以有助于緩解情緒不穩(wěn)定的問題。盡量避免熬夜和不規(guī)律的作息時間，保持規(guī)律的睡眠和起床時間。

　　4.放松身心：通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等技巧來放松身心，減輕壓力和緊張情緒?？梢試L試在安靜的環(huán)境中靜坐幾分鐘，進行深呼吸和冥想。

　　5.保持積極的態(tài)度：積極的態(tài)度可以幫助你更好地應對壓力和情緒問題。嘗試保持樂觀的心態(tài)，并思考積極的方面，這將有助于你更好地應對困難和挑戰(zhàn)。

　　總之，緩解心理壓力和情緒不穩(wěn)定需要采取積極的方法和措施，如果你感到問題嚴重，建議尋求專業(yè)幫助。