DHA經(jīng)過這幾年各類的科普后，大家終于開始研究起了在寶寶發(fā)育中起到關(guān)鍵作用的DHA，但可惜的是大家的回答都比較顯，對于DHA真正的作用，以及怎么選？什么時候開始補充？甚至是怎么吃，吃多少才有用 ，很多人都還是云里霧里，今天這篇文章就來幫孕媽媽全面梳理一下關(guān)于DHA的問題，幫大家答疑解惑。

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一、孕婦到底應(yīng)不應(yīng)該吃DHA?

答案是：吃！

DHA是孕期女性的“必備脂肪酸”，全稱是二十二碳六烯酸，又被稱為“腦黃金”。

《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》《中國生育健康雜志》都明確提出，對于孕期和哺乳期女性而言，DHA可視為必須脂肪酸。

簡言之就是DHA與胎兒的腦部發(fā)育、視網(wǎng)膜發(fā)育有著緊密的關(guān)系。

胎兒的大腦一般來說在第三周開始發(fā)育，而DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，所以寶寶對于DHA的需求一般是從胎兒時期延續(xù)到3歲甚至更久。

對于孕媽，補充足量的DHA，早產(chǎn)的概率也比較小！所以孕期補充DHA不僅對胎兒有好處，對孕婦本身也有好處，該補還是要補。

二、DHA什么時候開始補充？應(yīng)該補多少？

按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA。

我現(xiàn)在正在孕期哈，像我現(xiàn)在吃的這款DHA，一顆的DHA含量是150mg，我都是每天定量吃2顆，剛剛好補足營養(yǎng)。

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至于說什么時候補？由于胎兒的中樞神經(jīng)發(fā)育主要從孕3周開始，在此期間胎兒的視網(wǎng)膜發(fā)育尤為快速，補充DHA可以幫助胎兒視網(wǎng)膜細(xì)胞分裂，讓寶寶的視力發(fā)育先人一步。

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所以當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，應(yīng)該就要立即開始補充DHA，這樣才能起到預(yù)先補充的效果。

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然后，一直持續(xù)到母乳期！哺乳期過后寶寶再單獨補充DHA。

三、關(guān)于選擇DHA你一定要知道的幾件事

1、認(rèn)準(zhǔn)DHA來源

①很多家長會把魚油當(dāng)做DHA，但是魚油只是DHA中的一種，首先，濃縮魚油乙酯型的吸收率就比較低，其次，魚油中的EPA存在一定影響嬰幼兒成長發(fā)育的風(fēng)險，更適合中老年人。

所以在DHA選擇上我更推薦大家去吃藻油，甘油三酯的藻油的吸收率是乙酯的魚油吸收率的3倍！也就是說藻油比魚油更適合孕婦和孩子的需求，更好吸收。

②其次要看原料是否為權(quán)威工廠生產(chǎn)，是否經(jīng)過權(quán)威檢測！目前市面上藻油DHA原料主要來源于帝斯曼和潤科兩家公司。

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荷蘭的帝斯曼收購了美國馬泰克，原料質(zhì)量沒問題。潤科生物，是目前國內(nèi)最大的的藻油生產(chǎn)商，幾乎國內(nèi)八九成的奶粉品牌里面加的都是潤科的DHA，原料品質(zhì)也沒問題。

因此，只要是來源于兩家企業(yè)的原料安全性都是非常棒的！

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2、查看DHA含量和純度

根據(jù)國家糧食局發(fā)布的藻油行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，DHA含量需≥35％，但是！在藻油自然發(fā)酵的情況下DHA純度也不會高于55％，那些宣稱高純度的DHA其實并不適合孩子哦~

拿我自己吃得埃森美舉例，它的DHA純度≥40％，遠(yuǎn)超出藻油行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，但也不會給寶寶以及孕媽媽的吸收造成負(fù)擔(dān)！

3、查看產(chǎn)品配料

配料表越簡單越好。配方表的確可以透露出很多信息，比如DHA含量，從產(chǎn)品成分列表中就能輕易分辨；再比如添加劑、致敏物。

四、我一直在吃的孕婦DHA補劑推薦

作為一個有點“知識”的孕媽，我自己對DHA補劑的選擇選擇標(biāo)準(zhǔn)就3點——產(chǎn)品原料安全純凈、含量高、容易吃。

試過很多個牌子，每次朋友說推薦，我都首選埃森美，首先原料來自大廠安全性高，使用的嬰配標(biāo)準(zhǔn)的DHA藻油，其次純度40％，遠(yuǎn)超出藻油行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；而且是一粒一粒包裝設(shè)計的，外出上班攜帶也非常的方便。

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而且小孩孕婦都非?？梢猿?，寶寶出生后我也打算繼續(xù)給寶寶補充這款DHA。埃森美ISEMY，一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。

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感興趣的可以往下看看它的具體優(yōu)勢有哪些↓↓↓

首先，它的安全性很高

埃森美這款孕婦DHA采用的是帝斯曼的專利藻油（life'sDHA的寇氏隱甲藻油，簡稱T油），T油是通過了FDA的最高級別GRAS認(rèn)證，代表了高度的安全性有效性。

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孕媽媽選擇一個產(chǎn)品是要承擔(dān)兩個人的“風(fēng)險的”所以產(chǎn)品一定要選這種背靠大廠，源頭可追溯的產(chǎn)品。

其次，它的含量合理，純度也很高

埃森美每顆DHA的含量為150mg，另外埃森美DHA純度≥40％，高于歐盟≥32％及國標(biāo)≥35％！

這樣一天2粒就足夠補充所需營養(yǎng)了，如果是孕前期還在上班的孕媽，可以把膠囊放到一個小藥盒里，放在包包里就能帶到辦公室了，每天早餐或午餐時服用即可。

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最后，是它的味道好，符合孕媽媽的口味

應(yīng)該有很多孕媽在孕期時都會有孕吐，易過敏等癥狀，平時飯都吃不下，更別提補劑了！

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而埃森美藻油DHA帶有天然檸檬清香，檸檬的清新口感能讓我在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，以此緩解孕期不適，促進(jìn)DHA在孕媽體內(nèi)更好地吸收。

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反正最打動我的就是——安全性有保證，不添加蔗糖、過敏源、防腐劑等等。

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總之，希望大家正確對待孕期補充劑的問題，一切為了自身和寶寶的健康出發(fā)，不要太過于排斥正確的補充DHA，胎兒時期是大腦發(fā)育的高峰期，錯過就真的錯過了！

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