和其他的季節(jié)相比，秋天是脫發(fā)的高峰期，特別是女人一到秋天，脫發(fā)更是特別多，這是為什么呢？我們能怎樣調(diào)理才能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌呢？

為什么秋天脫發(fā)嚴(yán)重？

其實(shí)秋天脫發(fā)嚴(yán)重是一件正常的現(xiàn)象，因?yàn)榍锾焯鞖飧稍铮瑴囟纫查_始降低，這就會(huì)令頭發(fā)的毛細(xì)血管收縮，而干燥的天氣也會(huì)帶走頭皮的水分，這樣頭發(fā)血液循環(huán)你就會(huì)降低，導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)變少，皮脂腺分泌降低就會(huì)令毛孔干枯，稍微拉扯一下就很容易掉發(fā)。

通常人體每天都會(huì)有代謝，而在干燥的天氣下秋天脫發(fā)比較多是屬于比較正常的，但如果你是持續(xù)性的大量脫發(fā)，那就有可能和疾病有關(guān)，例如甲狀腺功能低下，腎上腺疾病等等，如果是這樣就一定要積極處理。

女人秋天要多補(bǔ)充這些

維生素B：補(bǔ)充維生素B可以幫助抑制頭皮的油脂，還能促進(jìn)頭發(fā)的代謝和生長(zhǎng)，讓頭發(fā)變得更有光澤，減少脫發(fā)的發(fā)生。

維生素C：維生素C可以滋潤(rùn)頭發(fā)，免于干燥。而且維生素C還可以活化血管，讓頭發(fā)從血管里吸收更多的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助平衡油脂分泌，減少脫發(fā)。

維生素E：維生素E可以抗毛孔衰老，還能促進(jìn)毛發(fā)細(xì)胞分裂，讓頭發(fā)生長(zhǎng)，從而減少脫發(fā)。

女人脫發(fā)要多吃這些

藍(lán)莓：藍(lán)莓是很好的抗氧化水果，它可以保護(hù)身體的細(xì)胞免于自由基的侵害，而這些細(xì)胞就包含了頭發(fā)的毛囊細(xì)胞，所以說吃點(diǎn)藍(lán)莓對(duì)掉發(fā)也是很有好處的。

牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素，他是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的重要物資，而根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅元素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物

牛奶：牛奶含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)，而維生素D的缺乏和脫發(fā)有很大關(guān)系，因?yàn)樵诿摪l(fā)的女性當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)他們的維生素D含量偏低，所以預(yù)防脫發(fā)就要補(bǔ)充維生素D。

深海魚：深海魚有豐富的歐米伽3脂肪酸，它可以滋潤(rùn)頭發(fā)，防止細(xì)胞炎癥。

堅(jiān)果：堅(jiān)果有豐富的硒元素，可以預(yù)防頭發(fā)稀疏，建議每天吃6-8粒堅(jiān)果，補(bǔ)充每天所需要的的硒元素。