健身教練請不起了，改成：無線跳繩+邊聽歌邊唱歌模式了，我感覺這種傻瓜模式還挺適合我。堅持了40分鐘，后背出汗，全身黏糊糊，腳掌有些疼，但跳一首，中間空白歇一會兒，也能適應。反彈了得10斤吧，一吃回到解放前。記得初始體重是從192.2斤開始的，保持了3斤左右的成果(?д?;?)飲食上還沒有改變，慢慢調(diào)整吧！近期長這樣，再加再勵吧！??