隨著我國老齡化程度提高，骨質(zhì)疏松疾病又是一個(gè)非常龐大的人群，最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國50歲以上的人群，骨質(zhì)疏松癥的患病率達(dá)到了：男性約19.2%，女性約32.1%。骨質(zhì)疏松最主要的危害就是骨質(zhì)疏松性骨折。老年患者一旦骨折，大多會(huì)臥床不起，導(dǎo)致其他合并癥和并發(fā)癥的發(fā)生，嚴(yán)重影響影響了患者的生存的質(zhì)量和壽命。

糖尿病患者容易并發(fā)骨質(zhì)疏松，但并非不可預(yù)防。谷醫(yī)堂正糖名家提醒糖友，做好下面四點(diǎn)能有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

01積極控制血糖？

糖尿病血糖升高，大量葡萄糖從尿液排出，造成鈣、磷、鎂的丟失。因此，防治糖尿病骨質(zhì)疏松，首先是控制血糖。積極而有效的控制糖尿病是防治糖尿病骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵，一切單純針對骨質(zhì)疏松而無視糖代謝控制的治療方法都是不可取的。

02補(bǔ)充含鈣量高的食物？

在控制每日總熱量的基礎(chǔ)上，要求食物多樣化，平衡膳食、均衡營養(yǎng)。糖尿病患者補(bǔ)鈣，一般主張食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。食補(bǔ)尤以牛奶為佳，牛奶是含鈣量高又易吸收的食物，是補(bǔ)鈣最好的食物。但糖尿病患者應(yīng)少吃飽和脂肪，宜用脫脂或低脂牛奶。

進(jìn)食適量蛋白質(zhì)，以瘦肉為主，黃豆、黑豆和豆制品等含鈣也較多，蝦皮、海帶、紫菜、芝麻醬等含鈣也較豐富。綠葉蔬菜是我國膳食中鈣的主要來源之一。多吃各種維生素含量豐富的食物，或補(bǔ)充多種維生素，如維生素B。、維生素D、維生素K等，這些對防治骨質(zhì)疏松也有益處。

03堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低血糖，還可以促進(jìn)鈣的吸收與利用，增加并保持骨量。在陽光充足時(shí)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。積極適量的運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健骨骼，提高骨密度，增強(qiáng)肌力，預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折。

04補(bǔ)充適當(dāng)鈣劑

糖尿病合并骨質(zhì)疏松的患者，除治療原發(fā)病外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D、降鈣素、二磷酸鹽等藥物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。市場上的許多鈣片外層都有“糖衣”包裹，鈣片外面的“糖衣”雖然也產(chǎn)生熱量，但人體吸收相對緩慢，對血糖的影響較小，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

標(biāo)簽：