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雖然夏季將要過去，但是胖紙們減肥成功了嗎？不要總是日復(fù)一日，年復(fù)一年了，想要好身材必須狠起來！21天減肥法，經(jīng)眾多網(wǎng)友見證，為最有效的減肥方法。伊秀美體小編推薦減肥食譜，一周瘦10斤哦！堅(jiān)持21天，S身材妥妥的。

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1、芥末黑木耳

原料：鮮木耳250克、生抽、綠芥末少許。

做法：材料備好；木耳用清水凈泡20分鐘，然后洗凈；切絲待用；燒開半鍋水，將木耳焯水1分鐘；倒入涼水中過冷河；瀝干水份放入冰箱冷藏1-2小時(shí)后，即可醮芥末、生抽食用。

【木耳的功效】

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。黑木耳中的膠質(zhì)，有潤(rùn)肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

2、花生燉豬腳：減肥豐胸兩不誤

豬蹄富含膠原蛋白，其營(yíng)養(yǎng)功效已經(jīng)被那些個(gè)營(yíng)養(yǎng)素專家們炒作成天價(jià)的養(yǎng)顏圣品。而花生富含維生素E，最關(guān)鍵的是在做這道菜的時(shí)候千萬不要把花生的紅皮剝下，紅皮可是能補(bǔ)血的佳品。

3、雙果杏仁燴墨魚

墨魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

女性常食墨魚既滋陰又補(bǔ)血，古人說“最益婦人”，常吃墨魚，勝過服用各種保健品。墨魚可以調(diào)理女性貧血，閉經(jīng)，產(chǎn)后失血過多，少乳等癥狀。獼猴桃和火龍果含有大量的維生素C，礦物質(zhì)，兩者搭配海鮮和肉類，既能幫助消化又能降低血脂。獼猴桃還有更神奇的地方，即使高溫加熱，它的抗病成分依然有效，因此既能生食又能入菜。

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4、馬齒莧綠豆薏仁湯

做法：薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛；最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

作用：清熱解毒，具有美顏?zhàn)饔?，解熱祛濕健脾?/span>