DHA是一種不飽和脂肪酸，尤其是對(duì)胎兒、嬰幼兒的智力和視力都有很大的幫助，補(bǔ)充DHA，有助于提高孩子腦部發(fā)育，令寶寶更機(jī)智。

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補(bǔ)充DHA主要有兩種途徑，一種是食補(bǔ)，一種是服用DHA補(bǔ)充劑。

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那么，生活中哪些食物富含DHA？DHA的價(jià)格又是如何的呢？下面就一起來了解清楚吧~

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一、富含DHA的食物如下

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很多人都聽說過，魚類等水產(chǎn)品里含有DHA這種對(duì)身體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了會(huì)健康、聰明。

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但不少人會(huì)誤認(rèn)為，只有海水魚才有DHA，淡水魚沒有，其實(shí)不然，無論海水魚還是淡水魚，都含有DHA，只是或多或少而已

哪些魚富含DHA、EPA？

魚類是DHA最豐富的食物，鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚DHA含量很高。

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同一種魚DHA和EPA含量較高的部分為眼窩脂肪、魚油（魚腹處）。在烹飪時(shí)盡量選擇蒸、煮的方式，營(yíng)養(yǎng)成分的損失較少。若煎炒食用，烹飪溫度也不宜過高。

鍋底太薄會(huì)導(dǎo)致溫度上升過快，產(chǎn)生大量油煙甚至糊鍋。厚底鍋或不粘鍋可延長(zhǎng)溫度上升速度，便于控制油溫，達(dá)到無油、無煙烹飪的效果，另外要選擇材料安全健康、質(zhì)量有保障的鍋具。

烹飪用油推薦富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油，其中的橄欖多酚、角鯊烯、綠原酸等抗氧化物質(zhì)和微量元素是DHA很好的營(yíng)養(yǎng)搭檔。

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除此之外，生活中還有蛋黃中也含有一定量的DHA，而且蛋黃中還含有卵磷脂、多種礦物質(zhì)及維生素等。

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干果類如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有豐富的a-亞麻酸，它是我們?nèi)梭w內(nèi)不可缺少的必需脂肪酸，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成DHA，不過轉(zhuǎn)化率一般不高。

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二、DHA補(bǔ)充劑有哪些？

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DHA補(bǔ)充劑主要分為魚油來源和藻油來源。

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這兩種DHA補(bǔ)充劑雖然都能補(bǔ)充DHA，但魚油中除了DHA還含有部分EPA。

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EPA的主要作用是預(yù)防心血管疾病，但并不是嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育必須的，過量服用此成分反而會(huì)不利于孩子生長(zhǎng)。

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所以在選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)，建議選擇EPA低于DHA的魚油產(chǎn)品，或是選擇幾乎不含EPA的藻油，就好了。

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不過，我個(gè)人會(huì)更推薦嬰幼兒服用藻油DHA，因?yàn)閷?duì)于孩子服用的東西，安全最重要，我是一點(diǎn)都不想冒險(xiǎn)的！

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三、DHA的價(jià)格如何

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DHA品牌非常多，價(jià)格也各有差異，不過一般好品質(zhì)、好原料的產(chǎn)品，相對(duì)也需要一定的價(jià)格支撐。

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因?yàn)楦咂焚|(zhì)的原藻選擇、藻油的提煉與生產(chǎn)，技術(shù)研發(fā)、原材料藻油的進(jìn)口、關(guān)稅與物流、更安全的產(chǎn)品密封形式與包裝等，都會(huì)影響著最終出現(xiàn)在市場(chǎng)的商品價(jià)格。

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按照目前主流的一些藻油DHA產(chǎn)品看，一般每粒含100mg的高品質(zhì)藻油DHA，其均價(jià)一般不低于6元/粒。如果按照每瓶30粒裝，其市場(chǎng)售賣價(jià)格一般在200元左右/瓶。

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總而言之，高品質(zhì)的藻油DHA用起來也更為放心。下面這里將介紹3款寶寶們使用過體驗(yàn)感都非常不錯(cuò)的高性價(jià)比DHA產(chǎn)品，一起來看看吧~

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1、ISEMY藻油DHA凝膠糖果

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

60粒/398元

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。據(jù)我所知，他家DHA是找了北美專家和北京大三甲醫(yī)院專家聯(lián)合根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)科學(xué)配比了，所以會(huì)非常適合我們的寶寶腸道吸收。其中，藻油是高質(zhì)量的T?油，還有FDA、EFSA等歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證，孩子可以放心吃；而且味道非常清新可口，孩子愛吃更聰明。

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2、修正優(yōu)智藻油凝膠糖果

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100粒/498元

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修正優(yōu)智的dha軟膠囊也不錯(cuò)，這是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，品質(zhì)有保障。而且是以專業(yè)藻油為主要原料制成的DHA，品質(zhì)靠譜，媽媽們可以放心給孩子吃，純度也不錯(cuò)，很好吸收，也沒有腥味兒，寶寶的接受度很高。

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3、紐曼思DHA藻油軟膠囊

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90粒/529元

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紐曼思DHA是一款針對(duì)孕婦及嬰兒的產(chǎn)品，作為老品牌還是非常安全的，它是金紐曼思食品有限公司的產(chǎn)品，紐曼思dha是從海洋單細(xì)胞藻類中提取的，不會(huì)含有重金屬，也不會(huì)遭受到污染，因此長(zhǎng)時(shí)間服用可以有很好的效果。

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總之，以上3款DHA都不錯(cuò)，大家有需要可以自取哦~

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不過，按照我個(gè)人來說，對(duì)于給孩子服用的產(chǎn)品，我比較看重的是到底適不適合孩子吸收，因?yàn)橹挥形者M(jìn)身體里了，才能起作用！

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