我們知道，很多抑郁癥、焦慮癥患者都是些智商很高的人，而高成就者很容易會(huì)習(xí)慣于擁有良好表現(xiàn)，然而，無論你多么有能耐，都有可能會(huì)出錯(cuò)。我們不可能避免犯一些錯(cuò)誤，但重點(diǎn)在于，我們不能用一生的時(shí)間來避免犯錯(cuò)。過度苛刻要求責(zé)備自己，只會(huì)限制你未來的發(fā)展、耗盡你的資源。

當(dāng)自己失落的時(shí)候，看著別人的身影，我們的腦袋常常都會(huì)聽到有個(gè)小小的聲音在對(duì)自己說：你不夠好。讓自己落入了比較和自憐的陷阱，那也產(chǎn)生了自我批評(píng)的雪球效應(yīng)。為什么我不能更快達(dá)成目標(biāo)？為什么只有我沒辦法成功？不僅大力怪罪自己，也看不清全局。

只有能夠稍稍拉遠(yuǎn)與那些負(fù)面情緒的距離之后，才能看清那時(shí)的狀況。你不可能知道那些別人曾經(jīng)遇過的一切掙扎和挑戰(zhàn)。因?yàn)闆]有人是完美的。很多人在分享在創(chuàng)業(yè)的過程中，逐漸學(xué)會(huì)不去聆聽那些出自內(nèi)心的嚴(yán)苛批評(píng)。最終，花了很長的時(shí)間，才停止狠毒地批評(píng)自己、學(xué)會(huì)善待自己。這就需要和焦慮、強(qiáng)迫做斗爭，學(xué)會(huì)善待自己、接納自己！

更體貼地對(duì)待自己，可以驅(qū)走羞辱感和罪惡感，因?yàn)槲覀冋J(rèn)清自己就和世上所有人一樣，不完美而且有缺陷。生活、學(xué)習(xí)、工作中，我們?cè)撊绾稳ソ蛹{自己呢？

1、避免只看到自己的缺點(diǎn)。大多數(shù)人在追逐成功的過程中會(huì)去完善自己，想將自己塑造成一個(gè)完美、多功能的強(qiáng)人，其實(shí)這樣會(huì)吸干人的活力。當(dāng)他們不停地想著自己所有的缺點(diǎn)，而忘卻了自己的優(yōu)點(diǎn)，那么他會(huì)停滯不前。這樣的結(jié)果是，距離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

2、不要以贏過別人來判斷自身的價(jià)值。這樣的想法會(huì)讓我們更焦慮、更沒有安全感，最終亦有如自取失敗?？茖W(xué)數(shù)據(jù)顯示，這種自我批評(píng)會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)失敗之時(shí)更脆弱。

3、學(xué)會(huì)自我接納。想要長久保有動(dòng)機(jī)、讓動(dòng)機(jī)發(fā)揮效果，就得自我接納，懂得疼惜自己。新概念心理學(xué)專家榮新奇教授認(rèn)為：懂得接納自己、自我疼惜的人，比較能因?yàn)殄e(cuò)誤、失誤或缺陷而有所提升，因?yàn)樗麄兪怯帽容^客觀的方式看待它們。換句話說就是，得停止與其他人比較，并將焦點(diǎn)放上我做對(duì)的事，才能讓我的成長放大規(guī)模。

10年前的一個(gè)研究顯示，遇上失敗之時(shí)，用更溫暖、更理解的方式對(duì)待自己，能讓我們更有提升自己的動(dòng)力。那是因?yàn)槎ㄆ诘淖晕医蛹{、自我疼惜，會(huì)啟動(dòng)生理上的撫育和撫慰系統(tǒng)。其他研究亦顯示，有能力認(rèn)清自身缺點(diǎn)，就會(huì)發(fā)展出更強(qiáng)的韌性，也更能應(yīng)付逆境。

我們愈是自我接納，就愈有可能用同樣的方式對(duì)待身邊的人。讓身邊的人知道，我們?cè)敢庥酶w貼的方式看待錯(cuò)誤，有助強(qiáng)化信任，并透過同理、尊敬和理解來激勵(lì)他們。體現(xiàn)自我體貼的方式，即為認(rèn)清我們都只是凡人，并提醒自己，犯錯(cuò)或有不足之處，其實(shí)沒有關(guān)系。

接納自己，就能帶來自由。關(guān)注這些事物就能發(fā)現(xiàn)，你在哪些地方可以更自我接納一些。人生不是只有爬上產(chǎn)業(yè)頂端或頂尖的成功。只要能夠讓內(nèi)在的批評(píng)者不再發(fā)聲，我們就能用自己的方式追尋人生。無論你現(xiàn)在身處哪個(gè)人生階段，什么都比不上完完全全地接受自己。仔細(xì)注意你自己多常因?yàn)樾″e(cuò)就苛責(zé)自己，或是在心中與他人比較。想想你在過去一周里如何對(duì)待自己；你是像個(gè)關(guān)心又支持的朋友，還是最惡毒的批評(píng)者？