擺脫了夏季的炎熱之后,大家都松了一口氣,可天氣陡然轉(zhuǎn)涼,不少寶爸寶媽們卻開始頭疼了:秋冬季,又到了孩子腹瀉、胃疼的高發(fā)期,今年該怎樣做才能讓孩子少生病,健康、快樂地度過這個冬天呢?

想要避免孩子在秋冬季出現(xiàn)腸胃問題,那家長們得先知道孩子腸胃脆弱的原因在哪。

首先是飲食方面,現(xiàn)在的人吃得本就不太健康,餐不定時(shí)、重油重鹽、暴飲暴食等飲食陋習(xí)比比皆是,這些都在刺激著腸胃,導(dǎo)致胃部疾病越來越年輕化。中國營養(yǎng)協(xié)會就曾發(fā)布一組調(diào)研數(shù)據(jù):87.6%的國人曾遇到過腸道健康問題,前五大腸道問題分別是排便不規(guī)律、便秘、腹瀉、腹脹和消化不良。

當(dāng)秋冬季氣溫下降后,腸胃就更容易出現(xiàn)問題。一則晝夜溫差變大,孩子稍不注意保暖,就會造成胃部受涼,導(dǎo)致腸胃更加脆弱;二是天氣變冷后,人在食欲大增的同時(shí)又變得格外懶散,往往大快朵頤后就喜歡坐著或躺著不動,長期如此,食物堆積在腸胃內(nèi),就會引起消化不良。

了解了這些后,家長們就可以大體從以下三個方面去守護(hù)孩子的腸道健康。

一、飲食防護(hù)

到了秋冬季,家長們就不要再讓孩子保留夏季的飲食習(xí)慣了,生冷性、刺激性食物是萬萬碰不得的,可以多吃一些新鮮清淡的,像南瓜、胡蘿卜、山藥等食物,這些都有較好的養(yǎng)胃功效,進(jìn)食的時(shí)候也最好細(xì)嚼慢咽,讓食物更好地消化吸收。

若孩子經(jīng)常出現(xiàn)腸胃問題,家長們也可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充些益生菌,這可以幫助他們調(diào)節(jié)腸道菌群、調(diào)理腸胃,例如雙歧桿菌、布拉氏酵母菌等。除此之外,每天早上起床后喝一杯溫水,也可以幫助孩子潤滑腸道,加快胃腸的蠕動。

二、注意保暖

天氣變冷,孩子應(yīng)當(dāng)要格外注意胃部保暖,這時(shí)的胃部比較嬌氣,稍微貪涼就會引發(fā)腸胃問題。家長們要叮囑孩子適時(shí)增添衣服,夜間睡覺也要注意蓋好棉被,有時(shí)間的話可以多用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)、緩解寒冷。

三、多運(yùn)動

適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孩子的腸胃功能,運(yùn)動時(shí)膈肌和腹肌會有大幅度的活動,可以對胃腸道起到較好的按摩作用,堅(jiān)持運(yùn)動還能改善腸胃道的血液循環(huán),加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能。

家長們在日常生活中就可以督促孩子多動動,每次飯后也不要放縱孩子立即坐下或躺著,可以一家人出去散步、走一走,促進(jìn)人體對食物的消化吸收。