國慶假期，好多孩子都是在電子產(chǎn)品的陪伴下度過，視力健康就會(huì)遇到很多的問題，度數(shù)增加、頻繁用眼，眼睛看不清，這些都會(huì)影響孩子以后的正常生活。菏澤華廈眼科醫(yī)院小兒眼科邵丹丹醫(yī)生提醒諸位家長朋友們：“可別因?yàn)榉偶倬秃鲆暳撕⒆拥难劬】?，別因假期過度用眼導(dǎo)致近視度數(shù)猛增，亮起“紅燈”。”

對(duì)于如何做好假期護(hù)眼，邵丹丹醫(yī)生給出5點(diǎn)建議：

01避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視

我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。 使用電子產(chǎn)品后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。 多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

02保持正確的讀寫姿勢(shì)

家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

03要改掉不良的用眼習(xí)慣

不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品； 不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字； 讀寫的過程中應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫； 書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

04保證充足睡眠和營養(yǎng)

充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。 建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。 兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

05選擇合適的運(yùn)動(dòng)

兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。 中小學(xué)生也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。 每天戶外2小時(shí)的活動(dòng)是有效的緩解近視增長的方法。