越來越多朋友開始關注心理健康相關問題，小睿整理了十條建議，送給親愛的你。

一：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯(lián)、相互影響。

大多數人想到的養(yǎng)生，僅僅指的是身體的健康，買保健品、鍛煉健身、泡腳、食療等等都是針對我們肉體的。

大多數人都忽略掉了“心理養(yǎng)生”，而心理健康才是我們體會到幸福感的最關鍵因素。

長期的消極情緒，會降低我們的免疫力；長期的焦慮，會影響我們心臟健康；長期的躁狂，會導致心血管等疾病。

二：適量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。

運動時我們的大腦會分泌內啡肽，內啡肽又被稱為快樂激素，能讓我們體會到快樂的感覺。

同時，戶外運動時有陽光照射，光照在臨床上，也是預防、緩解焦慮抑郁的有效手段之一。

三：出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

出現心理問題的時候，不要自己硬抗。

心理和身體上的諸多不適，是大腦向我們傳達求助信號了，這時我們需要向專業(yè)人員請教和求助，醫(yī)院的精神心理科或者相關心理咨詢機構，都是很好的求助渠道。

我們要積極配合治療、做出改變。

四：睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

很多人都有睡眠問題，比如睡不著、醒得早、睡不安穩(wěn)等等。

很多時候，我們改善了外部睡眠環(huán)境、吃了褪黑素，睡眠問題依舊沒有改善，這時候，我們需要考慮是心身健康問題了。

睡眠質量是心身健康的綜合表現，心身出了問題，睡眠質量下降是一個重要判斷因素。

五：抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

現代社會節(jié)奏加快，世界的變化日新月異，各類誘惑也層出不窮，花花世界讓我們目不暇接。

焦慮、抑郁也是常見的大城市病，我們身處其中的每個人，都可能有過焦慮、抑郁的情緒，而焦慮癥、抑郁癥可能已經嚴重影響我們的日常生活了。

這時，我們需要盡早向專業(yè)人士求助，及早評估、及早治療。

六：服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

藥物治療是心理疾病常見的有效治療方式之一，精神類藥物必須在精神科醫(yī)生的指導下使用，必須謹遵醫(yī)囑。

服藥期間，不能藥物濫用，也不能自行隨意停藥減藥。用藥期間有任何情況需及時反饋給醫(yī)生，按照醫(yī)生的指導再換藥或調整。

七：兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學引導。

兒童心理也隨著孩子的成長在不斷發(fā)展和成長，不同年齡階段有其特定的發(fā)展規(guī)律。

同時，也要尊重每個孩子成長的獨特性，尊重其自身節(jié)奏、加以科學引導。

孩子成長過程中常見的多動行為、對立違抗、學業(yè)焦慮等等，需要有專業(yè)人士科學引導、正確干預。

八：預防老年癡呆癥，要多運動，多用腦，多接觸社會。

老年癡呆是一種發(fā)生于老年期的退行性腦病，目前尚無特效藥物能治愈，所以早期識別和干預尤為重要。

通過認知功能評估可早期發(fā)現老年癡呆。老年人要多運動、多用腦、多接觸社會。

比如規(guī)律的運動習慣、積極學習思考、良好的社交習慣等等，都是有效的預防方式。

九：要理解和關懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。

社會大眾對于心理疾病的不了解、認知偏差等等，都有可能戴上有色眼鏡去看待心理疾病患者。

而心理疾病患者僅僅是身體出了些小狀況，通過有效治療，大部分是可以緩解乃至康復的。

社會大眾要理解和關懷心理疾病患者，不歧視、不排斥。

十：用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

人在江湖飄，難免有壓力。

面對壓力時，我們可以找到適合自己的方式去緩解壓力，比如運動、向親密的朋友傾訴、尋求專業(yè)心理治療師的幫助等等，都是非常有效靠譜的緩解壓力。

我們不要逃避，像鴕鳥一樣把頭埋進沙子里是解決不了問題的，也不要消極，不要偏激，相信很快就會雨過天晴。