養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不僅有利于保持正常體重，還能讓你遠離糖尿病的危險。

長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率，要高于睡眠時間正常的人。對于糖尿病人來說，晚上幾點睡覺好呢？

晚上睡覺的時間不要太晚，最好在10點之前，第二天早晨在6點至8點之間起床，把每天的睡眠時間，保持在8小時左右。

盡量不要打亂自己的睡眠規(guī)律，在早上八點之前起床的好處是，不會拖延按時吃藥和注射胰島素，能確保血糖不受睡眠變化的影響。

睡眠的質(zhì)量決定你的生活質(zhì)量，不要熬夜，按時睡覺。

早餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、花豆、白扁豆。）

2.青椒炒雞蛋，156克

3.煮雞蛋，55克

4.內(nèi)酯豆腐木耳蛋湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.香菇燉雞，176克

3.西藍花炒豆腐，165克

4.酸菜湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，145克（熟米飯重量。大米、花豆、白扁豆。）

2.豆腐炒青椒，136克

3.炒白菜，155克

4.豆腐菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，133克（蘋果的重量。）