7月20日的一條最新消息引起了廣大網(wǎng)友的關(guān)注。澳大利亞的一支研究小組在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在高壓且任務(wù)量巨大的測(cè)試中，擁有5分鐘休息時(shí)間的人，會(huì)比那些持續(xù)工作的人高出57%的平均分?jǐn)?shù)。這一發(fā)現(xiàn)引發(fā)了人們對(duì)休息和工作效率之間關(guān)系的思考。

研究人員指出，這種差異很可能是因?yàn)?b>短暫的休息時(shí)間能讓前額葉皮層得到休息的機(jī)會(huì)。前額葉皮層是大腦的一個(gè)區(qū)域，它在處理認(rèn)知控制方面起著重要的作用。然而，在高強(qiáng)度的工作中，谷氨酸這一代謝產(chǎn)物會(huì)在前額葉皮層堆積。隨著谷氨酸的積累，大腦會(huì)感到沉重和疲勞，工作效率也會(huì)下降。

因此，短暫的休息可以讓大腦擺脫這種壓力，清理谷氨酸積累，從而恢復(fù)活力。休息時(shí)，人們可以做一些不需要大腦思考的活動(dòng)，例如離開工位走動(dòng)一下、與同事聊天，或者進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的身體拉伸。這些微休息行為可以幫助大腦緩解壓力，保持清醒和專注，提高工作效率和學(xué)習(xí)能力。

與此同時(shí)，有專家也指出，對(duì)于許多人來說，“摸魚”這個(gè)詞聽起來似乎意味著偷懶、不專心、拖延。然而，研究發(fā)現(xiàn)，“摸魚”并不是因?yàn)閼校且驗(yàn)?b>大腦實(shí)際上需要休息。過度使用大腦會(huì)導(dǎo)致谷氨酸在前額葉皮層積聚，從而影響認(rèn)知控制。因此，偶爾進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，讓大腦得到恢復(fù)和放松是很有必要的。

不過，需要注意的是，微休息并不是指長(zhǎng)時(shí)間的休息或者偷懶。相反，它是在工作期間進(jìn)行的短暫、自發(fā)、即興的休息。這些短暫的休息可以給大腦提供一些緩解壓力的時(shí)刻，幫助大腦清理廢物，從而更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

因此，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，馬不停蹄的工作并不一定意味著高效。學(xué)會(huì)給大腦一些適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間也是非常重要的。我們可以在工作中利用5分鐘的休息時(shí)間進(jìn)行微休息，例如做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者與同事交流一下工作之外的話題。這樣的休息不僅可以幫助大腦清理廢物，恢復(fù)活力，還可以提高工作效率和學(xué)習(xí)能力。

此外，還有許多方法可以幫助我們?cè)诠ぷ髦懈玫剡M(jìn)行微休息。例如，可以采用番茄工作法，每工作25分鐘后休息5分鐘，這樣可以保持專注度和效率。此外，定期進(jìn)行全身放松的活動(dòng)，如瑜伽、冥想等，也可以幫助我們更好地放松大腦，提高工作效率。