缺少鍛煉

　　長(zhǎng)期久坐或者久站都會(huì)引發(fā)痔瘡，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意改變體位，這也是防止痔瘡復(fù)發(fā)的重要方法，除做操，打拳之類(lèi)全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉--肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，又稱“提肛”，即自我調(diào)整括約肌，收縮，放松肛門(mén)，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。

　　愛(ài)吃辛辣刺激食物

　　有些人愛(ài)吃辛辣刺激的食物，愛(ài)喝酒。刺激消化道粘膜,造成血管擴(kuò)張,結(jié)腸功能紊亂。其次就是辛辣刺激以及油膩的食物，例如麻辣火鍋等等，這些都是引發(fā)痔瘡的原因，患有痔瘡的病人更應(yīng)該遠(yuǎn)離，應(yīng)該以清淡營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，吃飯建議定時(shí)定量。切忌暴飲暴食。

　　大便時(shí)有不良習(xí)慣

　　很多上廁所時(shí)喜歡看書(shū)玩手機(jī)的人群，長(zhǎng)期久蹲也容易導(dǎo)致血液回流受阻而淤積，形成痔瘡。上廁所玩手機(jī)是一個(gè)很不好的習(xí)慣，要速戰(zhàn)速?zèng)Q，建議是在5分鐘內(nèi)結(jié)束。