致家長(zhǎng)的一封信：

尊敬的家長(zhǎng)：

? ? ? ? 您好！

? ? ? ? 孩子是祖國(guó)的未來，更是一個(gè)家庭的希望！一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口，孩子的視力健康牽動(dòng)著每一個(gè)家庭的心。

? ? ? ? 2023年暑假生活已經(jīng)開始，家庭教育作為孩子用眼習(xí)慣養(yǎng)成的重要環(huán)節(jié)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩主動(dòng)預(yù)防近視，培養(yǎng)孩子當(dāng)好自身健康第一責(zé)任人等，并及時(shí)帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行多方面檢查，建立規(guī)范的眼健康檔案，科學(xué)防控近視。請(qǐng)家長(zhǎng)朋友留心關(guān)注以下孩子近視預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧！

01

主動(dòng)預(yù)防篇：

早檢測(cè)、早預(yù)防

暑假要進(jìn)行視力檢查嗎？

需要。

暑假時(shí)間長(zhǎng)，家長(zhǎng)要主動(dòng)帶孩子到醫(yī)院檢查視力，如果發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診療。

市面上號(hào)稱可以逆轉(zhuǎn)視力的訓(xùn)練和儀器，是真的嗎？

不是，近視可防可控，但不可逆轉(zhuǎn)。

家長(zhǎng)切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈、近視度數(shù)可降低等虛假?gòu)V告。如果孩子有近視或疑似近視問題，建議到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。

02

戶外活動(dòng)篇：

不宅家、多戶外

戶外活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)近視有效？

每天不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。

有研究表明戶外活動(dòng)每增加1小時(shí)，減少近視度數(shù)加深0.17D，減少眼軸延長(zhǎng)0.06mm。因?yàn)閼敉夤庹諒?qiáng)度更高，視網(wǎng)膜照明增加，多巴胺釋放增加，從而抑制了眼軸的增長(zhǎng)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等，注意避暑防曬。

陰天或室內(nèi)活動(dòng)，對(duì)防控近視有效嗎？

室內(nèi)活動(dòng)近視防控效果不理想，陰天戶外活動(dòng)或有效果。

? 室內(nèi)活動(dòng)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵；

? 陰天戶外的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多，對(duì)近視防控有一定效果。

夏季天氣炎熱，建議選擇太陽光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間到戶外活動(dòng)，或者在陽臺(tái)、窗邊等地方多接觸陽光。

03

課外閱讀篇：

姿勢(shì)正、光照足

暑假在家學(xué)習(xí)，正確的坐姿是怎樣的？

一尺一拳一寸。

孩子在書寫閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”的用眼姿勢(shì)，即：眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。

暑假閱讀對(duì)光線有要求嗎？

有，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。

建議不要在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品；居家學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，打開房間頂燈和臺(tái)燈雙光源輔助照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方；書桌位置最好是靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可以照進(jìn)更多的自然光。

04

電子產(chǎn)品篇：

選屏幕、控時(shí)長(zhǎng)

暑假在家，使用電子產(chǎn)品難以避免，有什么建議嗎？

建議控制用眼距離和用眼時(shí)長(zhǎng)。

??使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意合適的用眼距離。通常電視、投影儀的觀看距離比手機(jī)、平板距離遠(yuǎn)，手機(jī)平板的使用距離不應(yīng)少于40cm；不要讓孩子抱著平板躺在床上看電子屏幕；周圍的光線不宜過暗，也不宜過強(qiáng)；三歲以下的孩子應(yīng)避免使用電子產(chǎn)品。

? 注意用眼時(shí)長(zhǎng)。兒童青少年暑期使用視頻終端產(chǎn)品每天不應(yīng)超過1小時(shí)；看屏幕20分鐘后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上。

感覺眼睛干燥、疲勞怎么辦？

建議閉目、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、熱敷等。

長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)地使用電子產(chǎn)品，容易眼睛干澀、視疲勞，建議通過閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操、熱敷、滴眼藥水等方式，讓眼睛得到充分休息。

如果出現(xiàn)了眼酸痛、畏光、異物感、眼疲勞、淚液分泌過多等癥狀時(shí)，可能是干眼癥，建議及時(shí)就醫(yī)。

05

規(guī)律作息篇：

睡眠足、不挑食

充足睡眠對(duì)防控視力有幫助嗎？

有幫助，有益于視覺發(fā)育。

充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。建議幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

暑假預(yù)防近視，飲食方面有要求嗎？

注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食譜多樣化。

建議孩子多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品等。

我院視光科已開設(shè)“夜間門診”

時(shí)間為周一至周日17:30-19:00

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