筋膜槍作為近些年來(lái)普及率較高的小型按摩儀了，在各大平臺(tái)網(wǎng)紅博主們的推薦下，吸引了越來(lái)越多消費(fèi)者的關(guān)注。大家都想用它緩解身上肌肉酸痛的問(wèn)題，不過(guò)我對(duì)產(chǎn)品還是了解不深的，想知道筋膜槍適合什么人群使用？怎么樣選到好的產(chǎn)品？作為一名健身教練，我對(duì)不少筋膜槍產(chǎn)品都做過(guò)研究，今天就整理一篇相關(guān)科普來(lái)給大家做個(gè)全面的解答，讓大家都能挑選到適合自己的產(chǎn)品。

下圖就是我接觸過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍適合什么人群使用？

筋膜槍適合什么人群使用？筋膜槍是利用高頻振動(dòng)帶動(dòng)按摩頭將力量傳遞到肌肉筋膜達(dá)到按摩作用，效果顯著，加上機(jī)型小巧便攜，使用起來(lái)非常方便。這類新型的智能產(chǎn)品對(duì)于下面這些人群來(lái)說(shuō)都是非常適合去使用的：

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群

運(yùn)動(dòng)后我們的肌肉中往往會(huì)產(chǎn)生乳酸，沒(méi)有得到及時(shí)的紓解就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。而這時(shí)候我們使用筋膜槍可以幫助我們排解乳酸，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的疲勞感。

2、久坐的上班族、學(xué)生黨

很多上班族、學(xué)生黨都伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，加上也沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就容易出現(xiàn)肌肉僵硬、酸痛、疼痛的情況，又是可以用筋膜槍按摩就能得到緩解、放松。

3、肌肉康復(fù)的人群

由于各種原因?qū)е录∪獬鰡?wèn)題、腿腳不變的人群，使用筋膜槍按摩就非常合適，可以刺激肌肉活力、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉康復(fù)。

二、使用筋膜槍能有什么好處

筋膜槍適合什么人群使用？前面提到的這些人群就很適合去使用筋膜槍了，能夠起到顯著的按摩作用，放松身體效果明顯。那具體使用筋膜槍有什么用處呢？鑒于不少朋友都還不清楚，下面就來(lái)給大家做個(gè)總結(jié)：

1、預(yù)防肌肉萎縮

前面提到很多人都經(jīng)常久坐、不運(yùn)動(dòng)，這種不良的生活習(xí)慣時(shí)間一長(zhǎng)就很容易讓肌肉力量逐漸消失，甚至導(dǎo)致肌肉萎縮、肌肉纖維化，要是日常用筋膜槍按摩就能保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問(wèn)題。

2、舒緩疲勞，放松身體

日常覺(jué)得腰酸背痛、肌肉酸痛等身體健康亮紅燈的情況，都能用筋膜槍高頻振動(dòng)按摩到深層軟組織、肌肉筋膜處，促進(jìn)肌肉部位的血液循環(huán)，有效緩解不適感，放松身體！

3、運(yùn)動(dòng)前熱身

運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做好熱身，是很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生肌肉痙攣、酸痛等情況的，而使用筋膜槍按摩可以提前激活要鍛煉的肌肉群，提高身體溫度，快速熱身，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

4、輔助改善筋膜炎的疼痛

筋膜炎感覺(jué)到的肌肉疼痛感，都可以用筋膜槍按摩來(lái)得到有效緩解，進(jìn)一步促進(jìn)軟組織恢復(fù)，能改善癥狀！

三、提防劣質(zhì)筋膜槍三大危害

筋膜槍適合什么人群使用？開(kāi)頭已經(jīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解答，總的來(lái)說(shuō)筋膜槍還是適合絕大部分朋友去使用的，可以帶來(lái)的好處前面也給大家做了分享，這也是這類產(chǎn)品如今十分火爆的原因。不過(guò)大家也要注意，如今的筋膜槍市場(chǎng)比較復(fù)雜，要是大家使用的劣質(zhì)的產(chǎn)品或者是用法不對(duì)，也是存在危害的，可以看看專業(yè)醫(yī)生的看法。

那具體劣質(zhì)筋膜槍存在哪些危害需提防呢？下面就來(lái)給大家做個(gè)總結(jié)。

危害1、引起皮下血管破裂，導(dǎo)致淤血

網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上關(guān)于劣質(zhì)筋膜槍的負(fù)面新聞?wù)f的最多的就是這一點(diǎn)，劣質(zhì)產(chǎn)品大多都缺乏性能測(cè)試、用材也比較廉價(jià)，很容易在按摩過(guò)程中出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、力度輕重不平衡、震感強(qiáng)烈等問(wèn)題，導(dǎo)致出現(xiàn)皮下血管破裂出血形成瘀血、肌肉紅腫等情況。

危害2、存在隱蔽的慢性危害

大多數(shù)劣質(zhì)的筋膜槍再短時(shí)間內(nèi)使用不會(huì)有很明顯的損傷身體情況出現(xiàn)，基本都是慢性傷害，等使用的時(shí)間久了身體就會(huì)出現(xiàn)撕裂的疼痛、影響生活的酸痛，十分嚴(yán)重。

危害3、傷害骨骼

很多不專業(yè)的筋膜槍都用的是金屬按摩頭，就為了按摩的時(shí)候你都會(huì)更加明顯。但實(shí)際上這類材質(zhì)很硬，容易損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨裂。

四、了解導(dǎo)致危害的四大原因

關(guān)于筋膜槍適合什么人群使用、使用筋膜槍的好處前面都已經(jīng)給大家做了科普。大家也能知道劣質(zhì)產(chǎn)品存在的危害，那既然危害是存在的，想要安全放心的去使用這類產(chǎn)品。最好還是能了解導(dǎo)致危害還出現(xiàn)的原因才能做好防范。下圖是權(quán)威論壇統(tǒng)計(jì)的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)圖，通過(guò)這些客觀的數(shù)據(jù)我給大家總結(jié)了常見(jiàn)導(dǎo)致危害出現(xiàn)的四大原因：

原因1、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多朋友對(duì)歐美產(chǎn)品都十分有好感，覺(jué)得比國(guó)貨更專業(yè)靠譜。但其實(shí)這類產(chǎn)品多為歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)，不適合國(guó)人的使用需求，貿(mào)然去用肌肉損傷率會(huì)很高。

原因2、追求性價(jià)比、入手低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

有些人為了省錢就愛(ài)買相對(duì)低價(jià)、折扣多的產(chǎn)品，但實(shí)際上這些類產(chǎn)品都不會(huì)花很多成本去生產(chǎn)，缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，用材廉價(jià)，使用非常不舒適還特別容易損傷身體！

原因3、對(duì)自身肌肉特征不了解，盲目選擇

很多朋友購(gòu)買筋膜槍都是看哪些熱門就跟著買，或者是直接選擇別人說(shuō)好用的產(chǎn)品，但其實(shí)每個(gè)人的肌肉特征都有所區(qū)別，別人覺(jué)得好用的產(chǎn)品，不一定適合自己，要是產(chǎn)品并不適合自己使用就很容易受傷。

原因4、跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度是很大的，難免吸引了部分消費(fèi)者的關(guān)注，但通常這里產(chǎn)品只是宣傳花樣多，產(chǎn)品大多缺乏核心性能的優(yōu)化、測(cè)試，基本是貼牌產(chǎn)品，連自己的生產(chǎn)團(tuán)隊(duì)都沒(méi)有，按摩效果很差，還容易存在安全隱患。

筋膜槍適合什么人群使用？前面已經(jīng)對(duì)合適使用產(chǎn)品的人群做了總結(jié)，其實(shí)覺(jué)得大部分朋友都是很適合去使用筋膜槍的，只不過(guò)現(xiàn)在的筋膜槍的品牌、種類都非常多，只有謹(jǐn)慎挑選的優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，才能安全有效進(jìn)行按摩。除了避開(kāi)上面這些劣質(zhì)產(chǎn)品外，也建議大家多參考權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的這種筋膜槍動(dòng)力與破壞力測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)圖，給自己選擇性能靠譜的筋膜槍產(chǎn)品。在這里我也順便給大家推薦幾個(gè)我自用后感覺(jué)還不錯(cuò)的品牌做參考：

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒(méi)法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級(jí)！

五、怎么選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍適合什么人群？前面已經(jīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的解答，大家應(yīng)該清楚大部分人都是很適合去使用筋膜槍的，那面對(duì)眾多的筋膜槍產(chǎn)品，怎么樣挑選才比較靠譜呢？下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)好方法，掌握好了去挑選產(chǎn)品就不會(huì)有太大的問(wèn)題：

1、推力不是越強(qiáng)越好。

不要覺(jué)得推力越大按摩效果越好，推力需要在自己的承受范圍之內(nèi)，不然會(huì)因?yàn)閾舸蛄Χ冗^(guò)大導(dǎo)致肌肉損傷，一般選擇10kg-20kg就行。

2、慎選金屬按摩頭

上面提到過(guò)金屬的按摩頭材質(zhì)硬，用來(lái)按摩會(huì)加大損傷肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)，大家最好避開(kāi)。

3、握持感很重要。

筋膜槍需要拿著進(jìn)行按摩，要是握持感很差，手柄粗、機(jī)身重，按摩久了手會(huì)很酸，會(huì)影響按摩效果，長(zhǎng)時(shí)間的使用還會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)勞損！

4、區(qū)分mini槍還是大槍。

如果不怎么健身的朋友可以使用mini筋膜槍，比較小巧、便攜，性能雖然比較一般，但是已經(jīng)能滿足日常按摩需要。對(duì)于運(yùn)動(dòng)達(dá)人、男性等人群來(lái)說(shuō)，使用大槍更合適，震幅更深、擊打力度更給力！

5、不建議去購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

不要選擇宣傳力度大的網(wǎng)紅產(chǎn)品，大部分只會(huì)影響營(yíng)銷炒作，專業(yè)度很差。擊打力度、震頻等性能都不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致身體損傷。

6、振幅越深越好。

震幅深度影響著按摩效果，要是震幅小于8mm基本沒(méi)有什么按摩效果，起碼要選擇8mm以上的筋膜槍產(chǎn)品，追求深度按摩要選擇10mm以上的產(chǎn)品！

7、優(yōu)先選擇有刷電機(jī)。

電機(jī)是電子產(chǎn)品的核心零部件，更推薦大家選擇無(wú)刷電機(jī)，性能穩(wěn)定、按摩效果出色、品質(zhì)有保證，不會(huì)像有刷電機(jī)一樣容易發(fā)熱，安全系數(shù)比較高

8、選擇噪音低的產(chǎn)品。

要是筋膜槍噪音太大，使用過(guò)程中體驗(yàn)感會(huì)比較差，按摩到靠近耳朵的地方甚至?xí)绊懧?tīng)力，所以一定要選擇噪音低的產(chǎn)品，品質(zhì)才比較靠譜。

以上就是今天關(guān)于筋膜槍適合什么人群以及衍生的相關(guān)問(wèn)題科普，看到這里相信大家對(duì)這里產(chǎn)品已經(jīng)有了更全面的認(rèn)識(shí)，筋膜槍對(duì)于絕大部分人來(lái)，可以更好地緩解肌肉酸痛、放松身體，帶來(lái)諸多好處。但大家一定要學(xué)會(huì)科學(xué)全過(guò)程，及時(shí)避開(kāi)網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，避免帶來(lái)諸多損傷肌肉的問(wèn)題！