? ? ? ?大家好，我是中醫(yī)脾胃科醫(yī)生董榮芬，胃怕涼，愛(ài)放屁，脾胃不好，給大家說(shuō)一下日常生活中要注意的四個(gè)點(diǎn)，

　　第一，就是飯后喝水要適量，十個(gè)胃有問(wèn)題的人，其中九個(gè)都有這樣的問(wèn)題，邊吃飯邊喝水，或者吃完就大量的喝水，那我們的胃是一個(gè)勤勞的器官你吃了東西之后，它會(huì)分泌胃酸來(lái)幫助食物的消化，如果胃酸都被喝的大量的水給稀釋了，這樣呢就會(huì)影響這個(gè)胃的蠕動(dòng)的功能。所以喝水的正確時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該是飯前半小時(shí)或者空腹喝，飯后可以少量的喝，但是不要飯后馬上就喝大量的水。

　　第二，飲食搭配合理，水果不能代替蔬菜，也不能代替熱飯熱菜，其實(shí)大家很多人有一個(gè)誤區(qū)，以前大家覺(jué)得水果里含有大量的維生素，含有纖維素，對(duì)我們?nèi)梭w是有好處，實(shí)際上呢，在這個(gè)膳食結(jié)構(gòu)里，水果只是一部分，它并不能代替我們的谷物、蔬菜等等這些，為什么呢?因?yàn)槭撬翘鸬模写罅康奶欠?，并且大多?shù)人在吃水果的時(shí)候愛(ài)吃涼的，因?yàn)樗锏墓?，在低溫的時(shí)候，口感會(huì)更加的甜，所以吃這些冰鎮(zhèn)的水果呢，影響我們的脾胃的消化。所以，我們有一個(gè)合理的膳食結(jié)構(gòu)，其實(shí)各種營(yíng)養(yǎng)要素的搭配才是非常重要的。

　　第三、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是生活在大城市里的人，相對(duì)的體力活動(dòng)相對(duì)是比較少的，那我們吃完飯不要馬上就坐著躺著，這個(gè)都會(huì)影響我們的脾胃運(yùn)化。

　　第四，就是要注重調(diào)節(jié)情緒，情緒不暢容易肝郁氣滯，從而影響脾的運(yùn)化和胃的受納功能，這一點(diǎn)呢非常非常重要，吃飯的時(shí)候一定要有一個(gè)良好的愉悅的心情，這個(gè)情緒的這種不好，在吃了東西之后，我們可能自己都會(huì)有感覺(jué)，就覺(jué)得胃里的東西啊，更不容易消化。

　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院董榮芬醫(yī)生，今天的分享就到這里，有脾胃問(wèn)題可以給我留言，我會(huì)盡力為大家解答，我們下期再見(jiàn)。